반응형 전체 글110 다이어트 효과가 높은 운동 방법 오랜만에 다이어트에 관하여 이야기 하게 되었습니다. 다이어트에 관심이 있거나 저의 블로그를 보신 분들은 이제 무산소 운동과 유산소 운동에 관하여 알게 되셨을겁니다. 그렇다면 과연 다이어트에 가장 효과가 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 다같이 고고씽~~ 오늘의 주제 : 다이어트 효과가 높은 운동 방법 1. 운동의 종류 「 유산소 운동 그리고 무산소 운동의 차이를 알아봅시다 」 ◎체지방을 태우는 유산소 운동 유산소 운동이란 운동강도가 상대적으로 약하여 비교적 가벼운 동작을 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징은 먼저 근육을 움직이는데 필요한 에너지를 얻기 위하여 유산소 에너지 대사를 .. 2021. 12. 15. 5대영양소 특집 : 무기질 (Mineral) 오늘로써 5대 영양소 특집을 마무리 하게 되었습니다. 기다리신 분들께는 늦어서 죄송합니다. ㅜ.ㅜ 그러면 이제 시작하겠습니다. Here We Go !!! 5대 영양소 특집 : 무기질 (Minerals) ☆무기질이란 무엇인가요?☆ 무기질(minerals)은 비타민과 같이 에너지 생성기능은 없지만 우리 몸이 건강하게 살 수 있게 하는 아주 중요한 영양소 입니다. 무기질(minerals)은 우리의 몸안에서 아주 많은 다양한 일을 하고 있습니다. 뼈, 근육, 심장, 뇌와 같은 신체 기능이 꼭 필요한 때에 적절히 사용할 수 있도록 하는 일 그리고 우리몸에서 아주 중요한 효소와 호르몬을 생성 하는 것에도 무기질이 꼭 필요합니다. 우리 몸에는 아주 많은 무기질(minerals)이 필요합니다. 이것을 필수 무기질이라고.. 2021. 12. 14. 5대 영양소 특집 : 비타민 (Vitamin) 5대 영양소도 이제는 에너지 생성 3대 영양소에 더하여 우리몸을 관리해주는 비타민과 무기질(미네랄)만 남았습니다. 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 비타민 (Vitamin) ◎비타민 (Vitamin) 이란 과연 무엇일까요? 비타민은 우리 몸이 건강한 생활을 할 수 있게 해주는 영양소입니다. 비타민은 우리몸의 에너지 생성을 하는 3대 영양소 (지방, 탄수화물, 단백질)와 비교해서 상대적으로 필요양은 적지만 비타민 역시 우리몸에 꼭 필요한 영양소임은 틀림없습니다. 그렇다면 비타민이 하는 역할은 무엇일까요? 비타민은 우리 몸에 필수적인 유기화합물 입니다. 일반적으로 우리몸에서 생성할 수 없으므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 비타민은 우리몸의 전반전인 기능에 꼭 필요한 영양소 입니다. 예를 들면 유기체의 .. 2021. 12. 8. 식이섬유에 대해서 오늘도 열심히 !!! 응원해주세요^^ 오늘의 주제 : 식이섬유 식이섬유란 말을 들어보신 적 있으신가요? 다이어트나 건강관리 몸매관리를 하시는 분은 아주 잘 아시거라 생각돼지만 의외로 모르시는 분이 많을 것 같아서 오늘 한번 정리해 보겠습니다. 함께해요^^ ◎식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 탄수화물 종류의 하나입니다. 지난번 탄수화물에 대한 글에서 말씀드렸다시피 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중의 하나인 탄수화물은 몸의 에너지원이 되는 당류와 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 두 종류가 있습니다. 그렇다면 식이섬유와 탄수화물(당)의 차이는 무엇일까요? 앞에서 언급했듯이 탄수화물에는 탄수화물(당)과 식이섬유의 두 종류로 나누어져 있습니다. 탄수화물(당)은 쌀, 빵, 면요리 등 우리가 주식으로 먹는 것 외.. 2021. 12. 7. 5대영양소 특집 : 지방(Fat)의 기능과 역할 오늘은 5대 영양소 특집 지방에 대해서 알아보겠습니다. 3대 영양소라고 하면 마지막 파트가 되겠습니다. Go Go Go ~ 5대 영양소 특집 : 지방 (Fat) ◎지방이란? 지방은 1개의 "글리세린"에 3개의 "지방산"로 이루어져 있습니다. 식사에서 섭취한 지방은 몸에서 에너지원으로 사용됩니다. (주로 소장에서 소화) 또, 세포막이나 호르몬의 재료로 사용되며 이 외에도 지용성 비타민의 흡수를 돕는 역할도 하고 있습니다. 지방은 탄수화물과 단백질과 함께 우리몸의 에너지원으로 쓰이는 영양소이기 때문에 우리가 흔히 3대 영양소라고 말하기도 합니다. 지방은 1g 당 약 9kcal의 에너지가 생성됩니다. 탄수화물과 단백질은 1g 당 약 4kcal이기 때문에 에너지 발생량 (약 2.5배) 을 보면 지방은 가장 .. 2021. 11. 29. 5대영양소 특집 : 탄수화물 (Carbohydrate) 현대사회의 영양과다로 인하여 우리의 주적이 된 탄수화물...ㅋㅋ 오늘은 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. Enjoy~ Join Us~ ☆★☆ 5대영양소 특집 ☆★☆ ☆★☆★☆ 두번째 탄수화물 ☆★☆★☆ ◎ 탄수화물이란? ◎ 탄수화물은, 지방, 단백질과 함께 3대 영양소의 하나로 뇌나 몸을 움직이는 등 주로 활동 영양소로 쓰이는 중요한 영양소입니다. 체내의 소화효소로 소화할 수 있는 「탄수화물 (당)」과 소화되지 않는 「식이섬유」로 나눌 수 있습니다. 탄수화물은 탄소, 수소, 산소로 구성된 유기 화합물 입니다. 음식(탄수화물)이 우리몸에 소화 흡수되면 몸 안에서 1g 당 4kcal의 에너지가 생성됩니다. 특히 뇌(腦)는 혈액속의 탄수화물(포도당)이 주된 영양소 입니다. 또한 탄수화물은 같은 기본 3대영양소인.. 2021. 11. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 19 다음 반응형
