반응형 살과의전쟁4 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 합니다. 무작정 굶는 것은 절대 사절!!! 다이어트를 해도 영양소가 중요합니다. 오늘의 주제는 바로 이것입니다. 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1st. ◎ 다이어트에 좋은 영양소 현대를 살아가는 누구나 남들이 부러워하는 몸매를 가지고 싶어합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 것이겠죠~ 하지만 무작정 굶는 다이어트는 효율도 꽝일뿐더러 정작 다이어트에는 도움이 되지 않는 다는 사실~!!! 효율적인 다이어트를 위해서는 건강한 식사가 중요하답니다~ 물론 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먹는 양을 줄이.. 2022. 2. 7. 걷기(Walking) 로 건강 챙기기 : 걷기 효능 효과 건강에 도움이 되는 블로그 미카엘리의 헬스케어 구독~응원해주세요~ "많이 걸을수록 건강에 좋다" 이런 이야기 모두 한번쯤 들어보지 않았나요? 건강관리에 많은 도움이 된다는 "걷기" 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 살면서 나이가 들수록 몸을 움직일 기회는 점점 줄어들고 있습니다. 이런 운동 부족이 걱정되는 분들에게 강력 추천하는 운동이 바로 걷기입니다. 누구나 부담없이 시작할수 있으며 운동후에는 의외로 몸과 마음 모두 상쾌해져 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. ◎걷기의 장점과 효과 └ 유산소 운동에 의한 다이어트 효과 살과의 전쟁 : 워킹의 효능 효과 걷기의 최고 장점은 뭐니뭐니해도 "지방 연소 효과" 입니다. 걷기는 유산소 운동의 대표 주자입니다. 유산소 운동시 에너지 소모가 되는 것이 지방과 당분이므.. 2021. 9. 29. 올바른 다이어트를 위한 조언 많은 사람들이 생각합니다. "다이어트를 시작하고 싶은데 어떤 것부터 시작하면 좋을까?" "더 간단하고 쉬운 다이어트는 없을까 ......" 등등 다이어트를 하고 싶은 마음은 있어도 구체적으로 어떻게 하면 좋을지 모르고...(운동은 하기 싫고...) 일단 우선적으로 식단을 제한하는 무작정 굶는 다이어트 요요 → 다이어트 → 요요 → 다이어트 ... >>>>>>>>>>>신체의 불균형으로 건강에 적신호!!!!! 이런 위험한 다이어트를 우리는 하고 있습니다. 건강에 무리가 없으면서 부담없이 계속 할 수 있는 방법은 없을까요? 언제나 그렇듯 정답은 스스로 알고 있습니다. 단지 그것을 우리는 외면하면서 스스로를 속일 뿐입니다. 세상에 공짜는 없습니다. ◎다이어트는 꾸준히 오래해야 한다. "가능한 빨리 효과를 내고 .. 2021. 7. 26. 다이어트나 운동없이 체중을 줄이는 14가지 방법 1.요리 실력 향상 다양한 요리법을 배우면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사를 준비하는 방법을 이해하고 부엌에서 더 나은 기술을 개발하는 것은 음식 섭취량을 줄이지 않고도 체중을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 다양한 음식을 조리하는 방법에 대해 더 많은 지식을 가진 사람들은 체중 감량에 좋은 과일과 채소를 포함하여 매우 다양한 영양가있는 재료를 먹을 가능성이 더 높습니다. 사실 연구자들은 점점 더 체중 증가와 비만을 요리기술 부족과 연결시키고 있습니다. 2. 더 많은 단백질 섭취 단백질은 건강한 식단의 필수적인 부분이며 성장과 효율적인 신진 대사에 필요합니다. 단백질은 충만함과 배고픔을 지연시킵니다. 젊은 여성을 대상으로한 소규모 연구에 따르면 고단백 요거트를 오후 간식으로 먹으면 나중.. 2021. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
