반응형 비타민13 엽산(Folic acid) 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 여러분 미카엘리의 헬스케어 블로그 입니다. 오늘은 임산부에게 중요한 엽산(Folic acid)에 대하여 알아보겠습니다. here we go~~ 오늘의 주제 : 엽산 (Folic acid) ◎엽산이란 무엇인가? 엽산은 시금치, 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 아보카도, 감귤, 소고기 간 등의 식품에서 일반적으로 발견되는 비타민 B군의 한 종류 입니다. 정확히는 비타민 B9의 또다른 명칭입니다. 비타민 B군은 비타민 C 와 함께 수용성 비타민이기 때문에 매일매일 섭취해야 하는 영양소 입니다. 수용성이기 때문에 체내에 머물지 않고 배출되기 때문입니다. 또한 우리몸은 엽산을 만들 수 없으므로 음식을 통하여 (특히 채식 : 이파리 많은 채소) 얻어야 합니다. ◎엽산의 효능 효과 1,임신을 위한 영양소.. 2022. 3. 29. 5대 영양소 특집 : 비타민 (Vitamin) 5대 영양소도 이제는 에너지 생성 3대 영양소에 더하여 우리몸을 관리해주는 비타민과 무기질(미네랄)만 남았습니다. 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 비타민 (Vitamin) ◎비타민 (Vitamin) 이란 과연 무엇일까요? 비타민은 우리 몸이 건강한 생활을 할 수 있게 해주는 영양소입니다. 비타민은 우리몸의 에너지 생성을 하는 3대 영양소 (지방, 탄수화물, 단백질)와 비교해서 상대적으로 필요양은 적지만 비타민 역시 우리몸에 꼭 필요한 영양소임은 틀림없습니다. 그렇다면 비타민이 하는 역할은 무엇일까요? 비타민은 우리 몸에 필수적인 유기화합물 입니다. 일반적으로 우리몸에서 생성할 수 없으므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 비타민은 우리몸의 전반전인 기능에 꼭 필요한 영양소 입니다. 예를 들면 유기체의 .. 2021. 12. 8. 영양소의 섭취와 역할 : 5대 영양소의 특징 티스토리 : 미카엘리의 헬스케어 많이 사랑해주세요 감사합니다. 나이가 들수록 많은 사람들은 건강에 더욱더 집중하게 됩니다. 100세시대라고 하지만 실제로 건강이 받쳐주질 않으면 아무 소용없는 것이겠죠 돈보다 건강이 더 중요하다고 하는 이유중의 하나이기도 합니다. 「건강하려면 어떻게 해야 할까요?」 知己知彼 百戰百勝 지피지기 백전백승 "적을알고 싸우면 백번싸워 백번 다 이긴다" 우리나라 최고의 위인중 한분이신 이순신 장군께서 하신 말씀입니다. 우리가 조금 더 우리몸에 대해 알아보고 노력하면 건강을 지키수 있습니다. 무엇보다 꾸준함이 중요합니다. 오늘은 우리가 쉽게 듣긴 하지만 알지 못하는 5대 영양소에 대해서 살펴보겠습니다. ☆★☆★☆ 오늘의 주제 : 5 대 영 양 소 ☆★☆★☆ △우리몸에 꼭 필요한 영양.. 2021. 11. 22. 비타민 K 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리의 헬스케어입니다. 건강에 도움이 되는 정보 구독 Please~ 비타민 K 비타민 K는 상처가 났을때 혈액이 응고되고, 뼈 및 혈중 칼슘 수치 조절등의 역할을 하는 지용성 비타민을 말합니다. 비타민 K 는 주로 특정한 식품에서 많이 볼 수 있습니다. 치즈나 식물을 발효시키는 박테리아 또는 장내 박테리아에 의해 합성 되거나 음식(특히 녹색 채소, 엽록체때문)에서 나옵니다. 동물성 지방에서도 일부 발견되기도 합니다. 비타민 K 는 우리몸에서 혈액을 응고 / 뼈에 칼슘을 고정 / 동맥의 유연성 / 및 일반적으로 혈관 , 힘줄 , 연골 및 기타 결합 조직을 두루 돌보고 있습니다. 비타민 K는 크게 두가지로 볼 수 있는데 K1 - 필로퀴논 과 K2 - 메나퀴논으로 나누어 볼 수 있습니다. 필로퀴.. 2021. 10. 1. 칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 건강에 빠질수 없는게 우리 몸의 뼈 입니다. 칼슘은 뼈에 도움이 된다는게 우리가 아는 정설입니다. 하지만 그 이상은 알고 계신 분이 많지 않습니다. 오늘은 그런 칼슘(Calcium)에 대해서 말해드리겠습니다. Now And Go~ ◎칼슘(Calcium)에 관한 이야기 제 1 부 우리들의 기본적인 식사에서 부족하기 쉬운 미네랄 중의 하나로 칼슘을 들 수 있습니다. 칼슘은 대변이나 소변과 함께 배설되기 때문에 매일 빠뜨리지 않고 섭취햐야 하는 아주 중요한 미네랄 입니다. 일반적으로 천연 식재료를 통해 보충하는 것이 바람직하지만 실제로는 이런 천연 식품을 통해 공급을 받는 것은 여러모로 신경도 많이 쓰이고 충분한 양을 보충한다는 것이 쉬운일은 아닙니다. 그래서 이런이유로 칼슘 영.. 2021. 9. 2. 비타민 E가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~미카엘리 입니다. 이전 글에 이어서 비타민 R가 풍부한 식품에 관한 이야기 지금 만나볼까요? 이전 글(비타민 E 에 관한 글) 을 아직 못 보셨다면 아래 글을 참조하시기 바랍니다. 비타민 E의 효능 효과 부작용 비타민 E는 8가지 지용성 비타민군이며 강력한 항산화제로서 인체내 세포막과 기타 지용성 조직을 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 보호합니다. 비타민 E는 심장 질환, 암 및 노화 관련 눈 손상(황반 변성)을 보호하며 지켜주는 역할을 하지요 그렇다고 비타민 영양제를 너무 많이 먹는다면 비타민 E는 과도한 출혈을 유발할 수 있음을 명심하시기 바랍니다. 비타민 E 역시 자연에서 나온 천연 순수한 식품에서 나오는 비타민이 영양제, 복합제같이 합성으로 만든 비타민보다 훨씬 빠르고 흡수도 높다고 .. 2021. 9. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
