반응형 오늘부터 시작 : 살과의 전쟁23 실내자전거 다이어트 효능 효과 장 / 단점 오늘의 주제 : 실내 자전거 (feat 헬스장 자전거) 날씨에 상관없이 운동을 안전하게 할 수 있다는 장점이 있는 실내 자전거. 과거에는 헬스장(gym)에 가야만 사용할 수 있었지만 요즘은 일반 가정에도 많이 보급되어 있다고 생각합니다. 하지만 많은 사람들이 구입후 한달이상 지나면 열기가 시들어 공간만 차지하는 애물단지로 전락한 경우가 많습니다. 오늘은 이런 애물단지로 건강한 다이어트에 도전하는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 실내자전거는 기본적으로 유산소운동을 사용합니다. 일반적으로 실내 자전거를 이용한 다이어트는 최소 30분이상 운동해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 30분이라고 하지만 이것을 매일 지켜 운동하는 것은 상당히 힘든 일입니다. 다이어트는 본인의 의지가 아주 중요합니.. 2022. 5. 6. 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3rd -번외편- 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 다이어트중 영양소를 쉽게 섭취하는 방법 ◎알기쉬운 4가지 포인트를 기억하자 ✔ 다이어트 효율을 높여주는 영양소를 보다 효과적으로 섭취하기 위한 포인트 4가지 1. 단백질, 비타민, 미네랄은 횟수를 나누어 자주 섭취 단백질이나 비타민, 미네랄(철분, 아연, 칼슘)은 한 번에 많이 섭취하는 것보다 횟수를 나누어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 영양소가 체내에 흡수되는 양에는 한계가 있으며 체내에 저장하는 것도 할 수 없기 때문입니다. 특히 철분, 아연, 칼슘은 원래 흡수율이 낮기 때문에 한꺼번에 많이 섭취한다 해도 대부분 흡수되지 않고 체외로 배출되어 버리는 경우가 많습니다. 그러므로 횟수를 나누어 섭취하는 쪽이 더욱.. 2022. 2. 15. 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 michaellee-healthcare.tistory.com 이전 글에 이어서 계속 됩니다....^^ 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2nd. ⑥기초대사량 증가에 필수：칼슘 우리는 칼슘이 뼈 건강에 좋다고 일반적으로 알고 있지만 사실 칼슘은 다이어트의 효율 증가에 도움이 되는 영양소 중의 하나입니다. 그 이유는 바로 칼슘이 근육의 수축과 이완에 필요한 영양소이기 때문입니다. 신체내 근육량을 증가시켜 기초대사량을 조금이라도 올리기 위해선 칼슘이 필요합니다.. 2022. 2. 10. 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 합니다. 무작정 굶는 것은 절대 사절!!! 다이어트를 해도 영양소가 중요합니다. 오늘의 주제는 바로 이것입니다. 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1st. ◎ 다이어트에 좋은 영양소 현대를 살아가는 누구나 남들이 부러워하는 몸매를 가지고 싶어합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 것이겠죠~ 하지만 무작정 굶는 다이어트는 효율도 꽝일뿐더러 정작 다이어트에는 도움이 되지 않는 다는 사실~!!! 효율적인 다이어트를 위해서는 건강한 식사가 중요하답니다~ 물론 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먹는 양을 줄이.. 2022. 2. 7. 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 안녕하세요~ 기다리게 해서 죄송합니다. ㅜ.ㅜ 이전 글에 이어서 계속 하겠습니다. 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 입니다. 이번에는 이전 간헐적 단식을 응용한 하드한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. Here we go~ ※ 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 ※ 1. 간헐적 단식의 여러가지 응용 방법 1.1)일주일을 나누어 하는 방법 (기본 예시) 5:2 다이어트 - 5일은 먹고 2일간 금식 하는 방법의 간헐적 단식 다이어트 일주일에 5일은 좋아하는 것을 먹고, 다른 2일은 금식하거나 24시간 간헐적 단식 방법중 하나를 선택하여 하는 방법 입니다. 음식의 종류와 제약이 거의 없으며 일주일에 5일은 무엇이든지 좋아하는 것을 먹을 수 있기 때문에(많이 먹지 않음) 이 방법도 많이 이용하는 방법입니다... 2022. 1. 6. 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.1 안녕하세요 미카엘리 입니다. 여러분 모두 새해를 맞아 결심한 것이 있으신가요? 많은 사람들이 새해를 맞아 새로운 목표를 정하고 다짐을 합니다. 새해에 계획을 세우거나 목표를 정할때 꼭 빠지지 않는 것이 하나 있습니다. 바로 다이어트죠~ㅎㅎ 오늘은 최근 가장 효과가 좋다고 하는 다이어트에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 따라오세요~ Here We Go~ ※간헐적 단식의 종류와 방법※ 금식은 옛날부터 다양한 목적으로 행해져 왔지만 최근에는 다이어트나 건강을 위해 하는 사람들이 많아졌습니다. 이전부터 무조건 굶는 금식 다이어트는 안좋다고 말씀드렸고 실제로 이 방법을 추천하지는 않습니다. 하지만 이 간헐적 단식으로 인한 다이어트 방법은 보다 안전하고 효과도 높고 익숙해지면 이것보다 쉬운 다이어트 방법은 없다고 생.. 2022. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
