반응형 오늘부터 시작 : 살과의 전쟁23 올바른 다이어트를 위한 조언 많은 사람들이 생각합니다. "다이어트를 시작하고 싶은데 어떤 것부터 시작하면 좋을까?" "더 간단하고 쉬운 다이어트는 없을까 ......" 등등 다이어트를 하고 싶은 마음은 있어도 구체적으로 어떻게 하면 좋을지 모르고...(운동은 하기 싫고...) 일단 우선적으로 식단을 제한하는 무작정 굶는 다이어트 요요 → 다이어트 → 요요 → 다이어트 ... >>>>>>>>>>>신체의 불균형으로 건강에 적신호!!!!! 이런 위험한 다이어트를 우리는 하고 있습니다. 건강에 무리가 없으면서 부담없이 계속 할 수 있는 방법은 없을까요? 언제나 그렇듯 정답은 스스로 알고 있습니다. 단지 그것을 우리는 외면하면서 스스로를 속일 뿐입니다. 세상에 공짜는 없습니다. ◎다이어트는 꾸준히 오래해야 한다. "가능한 빨리 효과를 내고 .. 2021. 7. 26. 쉽게 따라하기만 하면 5키로 빼는 10가지 방법 오늘부터시작 : 살과의전쟁 쉽게 5키로를 빼는 10가지 방법 자~시작~ GO~!! GO~!! GO~!! 1. 저칼로리 식단 일반적으로 체중 감량을 시도할 때는 저칼로리 식단을 따릅니다. 보통 하루에 소모되는 칼로리의 양은 나이 / 성별 / 활동력등에 따라 다르지만 하루에 신체가 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소합니다. 입력 < 출력 = 체중감소 OK? 2. 정크 푸드 피하기 정크 푸드(패스트 푸드)가 나쁜 이유 고 칼로리 영양 부족 높은 탄수화물 높은 소금 트랜스지방 덩어리 건강한 다이어트를 위해선 될수있으면 자연식품을 먹도록 노력을 해야 합니다. 3. 단백질 섭취 저지방 단백질 섭취는 근육 형성에 도움이 됩니다. 또한 포만감으로 이어져 추가 음식에 대한 욕구가 떨어지기 때문에 체중 감.. 2021. 7. 22. 다이어트나 운동없이 체중을 줄이는 14가지 방법 1.요리 실력 향상 다양한 요리법을 배우면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사를 준비하는 방법을 이해하고 부엌에서 더 나은 기술을 개발하는 것은 음식 섭취량을 줄이지 않고도 체중을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 다양한 음식을 조리하는 방법에 대해 더 많은 지식을 가진 사람들은 체중 감량에 좋은 과일과 채소를 포함하여 매우 다양한 영양가있는 재료를 먹을 가능성이 더 높습니다. 사실 연구자들은 점점 더 체중 증가와 비만을 요리기술 부족과 연결시키고 있습니다. 2. 더 많은 단백질 섭취 단백질은 건강한 식단의 필수적인 부분이며 성장과 효율적인 신진 대사에 필요합니다. 단백질은 충만함과 배고픔을 지연시킵니다. 젊은 여성을 대상으로한 소규모 연구에 따르면 고단백 요거트를 오후 간식으로 먹으면 나중.. 2021. 7. 7. 살과의 전쟁 : 3일 다이어트 3일 다이어트란? 목표 : 3일동안 5kg 빼기 주장 : 빠른 체중 감소 이론 : 3일 동안 매우 제한적인 저칼로리 메뉴를 따르는 경우 체중이 감소 저칼로리 다이어트 일반적인 식사량보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 감소 하루 최소 칼로리 >>>>>>>>>>>>>>>> 살빠짐 OK? 입력 2021. 7. 6. 살과의 전쟁 3일간 고구마 다이어트 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리 입니다. 슈퍼푸드 고구마에 이어 고구마로 다이어트 하는 방법이 있습니다. 많은 사람들이 하고 있고 연예인들도 많이 하죠. 한번 알아보겠습니다. 단 이것은 고구마 다이어트 방법중의 하나일 뿐이라 그냥 참고용으로만 알아두시면 좋을 것 같습니다. 3일 고구마 다이어트란? 이름에서 알 수 있듯이 체중감량을 위해 고구마를 먹는 것입니다. 준비할 마음가짐이 약간(?) 필요합니다. 일단 고구마의 영양성분을 함께 보도록 하죠. 고구마는 영양가가 높습니다 중간 크기의 고구마 (길이 약 10~12CM) 한개 칼로리 – 112 칼로리 탄수화물 – 26.2g 단백질 – 2.04g 지방 -0.065g 섬유질 – 3.9g 칼슘 – 39mg 칼륨 – 438mg 나트륨 – 71.5mg 비타민 .. 2021. 6. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
