반응형 다이어트운동6 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 합니다. 무작정 굶는 것은 절대 사절!!! 다이어트를 해도 영양소가 중요합니다. 오늘의 주제는 바로 이것입니다. 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1st. ◎ 다이어트에 좋은 영양소 현대를 살아가는 누구나 남들이 부러워하는 몸매를 가지고 싶어합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 것이겠죠~ 하지만 무작정 굶는 다이어트는 효율도 꽝일뿐더러 정작 다이어트에는 도움이 되지 않는 다는 사실~!!! 효율적인 다이어트를 위해서는 건강한 식사가 중요하답니다~ 물론 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먹는 양을 줄이.. 2022. 2. 7. 직장인들을 위한 생활속 다이어트 방법 안녕하세요. 오늘도 찾아주셔서 감사합니다. 행복한 하루 되세요~ 사회에 나와 직장 생활을 하고 있으면 따로 운동하는 시간을 내기가 어렵고 업무로 인한 스트레스로 인하여 식탐이 생겨과식을 하게 됩니다. 결국 나이가 들을수록 신체 기능이 떨어져 점점 배가 나오면서 과체중이 되는일을 우리는 심심치 않게 볼 수 있습니다. ✔ 현대 사회에서 직장인에게 몸매 관리가 쉬운일은 아니야~ ✔ 결코 자기 관리 능력이 낮아서 그런것이 아니라고~ ✔ 나이에 맞는 자연스러운 흐름 중 일부라고~ 이렇게 스스로 변명을 하신 적이 있으신가요? 그렇다고 생각하신다면 바로 다이어트를 시작해야 합니다. 점점 불어나는 살로 인하여 옷도 맞지 않고 생김새도 나빠져 비호감으로 변합니다. 오늘은 샐러리맨을 위한 직장생활 속 다이어트 방법을 알아.. 2021. 12. 16. 다이어트 효과가 높은 운동 방법 오랜만에 다이어트에 관하여 이야기 하게 되었습니다. 다이어트에 관심이 있거나 저의 블로그를 보신 분들은 이제 무산소 운동과 유산소 운동에 관하여 알게 되셨을겁니다. 그렇다면 과연 다이어트에 가장 효과가 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 다같이 고고씽~~ 오늘의 주제 : 다이어트 효과가 높은 운동 방법 1. 운동의 종류 「 유산소 운동 그리고 무산소 운동의 차이를 알아봅시다 」 ◎체지방을 태우는 유산소 운동 유산소 운동이란 운동강도가 상대적으로 약하여 비교적 가벼운 동작을 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징은 먼저 근육을 움직이는데 필요한 에너지를 얻기 위하여 유산소 에너지 대사를 .. 2021. 12. 15. 자전거로 출퇴근 하면서 다이어트 하기 우리들의 건강 지킴이 https://michaellee-healthcare.tistory.com 미카엘리의 헬스케어 미카엘의 건강수호천사 michaellee-healthcare.tistory.com 자전거를 단지 이동목적으로만 보는 것은 많이 아쉬운 느낌이 있습니다. 사실 자전거는 훌륭한 운동기구로 신체 건강에 도움이 되며 실제로 근육 트레이닝과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 운동을 한다는 것은 시작이 천리길 입니다. 특히 이전에까지 아무런 운동을 하지 않았을 경우 특히 그러하지요. 아무래도 따로 운동 시간을 마련하는 것과 일상에서의 귀찮음과 피곤함이 공존하고 있는 현재의 우리들에겐 더욱 힘들게 느껴지는 것은 사실입니다. 그렇다면 차라리 매일하는 출퇴근을 자전거를 이용하는 것은 어떨까요? 어차.. 2021. 9. 14. 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 2/2 안녕하세요 미카엘리입니다. 전편에서는 다이어트 식단에 관한 이야기를 했다면 이번에는 운동에 관한 이야기 입니다. 전편을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭☜ 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 1/2 ◎다이어트와 운동 "체중은 줄이고 싶지만 운동은 하기 싫어" 아마도 이것이 우리마음속 진실일 것입니다. 편안하게 다이어트를 하고 싶은것은 다 같은 마음입니다. 체중을 줄이기 위해서는 "소비칼로리' 가 '섭취칼로리'보다 많아야 하는 것은 사실입니다. 그러나 연령이나 성별에 따라 다르지만, 사람은 기초 대사량만으로도 충분히 많은 1,000 ~ 1,500kcal 정도를 소비하고 있습니다. 기초 대사량으로 소비하는 칼로리뿐만 아니라 조금이라도 많은 칼로리를 소비하기 위하여 쉽게 운동을 하는 방법과 칼로리 .. 2021. 7. 27. 살과의 전쟁 3일간 고구마 다이어트 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리 입니다. 슈퍼푸드 고구마에 이어 고구마로 다이어트 하는 방법이 있습니다. 많은 사람들이 하고 있고 연예인들도 많이 하죠. 한번 알아보겠습니다. 단 이것은 고구마 다이어트 방법중의 하나일 뿐이라 그냥 참고용으로만 알아두시면 좋을 것 같습니다. 3일 고구마 다이어트란? 이름에서 알 수 있듯이 체중감량을 위해 고구마를 먹는 것입니다. 준비할 마음가짐이 약간(?) 필요합니다. 일단 고구마의 영양성분을 함께 보도록 하죠. 고구마는 영양가가 높습니다 중간 크기의 고구마 (길이 약 10~12CM) 한개 칼로리 – 112 칼로리 탄수화물 – 26.2g 단백질 – 2.04g 지방 -0.065g 섬유질 – 3.9g 칼슘 – 39mg 칼륨 – 438mg 나트륨 – 71.5mg 비타민 .. 2021. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
