반응형 유산소운동7 달리기 효능 효과 : 몸과 마음을 변화시킨다 제 글이 도움이 된다면 구독 좋아요~ ^^ 감사합니다. 오늘의 이야기 주제 : 달리기 효능 효과 (Running effect) 사람은 달리기 위해 태어났습니다. 달리기는 신체적, 정신적 건강을 크게 향상 시킬 수 있습니다. 3대 유산소 운동에 속하는 달리기는 스트레스를 줄이고 심장을 튼튼하게 하며 우울증에도 상당히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 진화론자들은 인간이 진화한 이유를 달리기에서 찾는다고 합니다.(?) 많은 전문가들은 인간이 진화한 이유를 달리기에서 찾는다고 합니다. 우리의 엉덩이와 발의 모양, 다리의 길이, 충격을 흡수하는 척추, 땀을 흘리는 능력등은 우리가 아주 오래동안 달리는 것을 가능하게 합니다. 따라서 달리기가 우리 몸과 뇌에 많은 이점이 있다는 것을 찾을 수 있다고 합니다. 많은 전.. 2021. 10. 7. 걷기(Walking) 로 건강 챙기기 : 걷기 효능 효과 건강에 도움이 되는 블로그 미카엘리의 헬스케어 구독~응원해주세요~ "많이 걸을수록 건강에 좋다" 이런 이야기 모두 한번쯤 들어보지 않았나요? 건강관리에 많은 도움이 된다는 "걷기" 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 살면서 나이가 들수록 몸을 움직일 기회는 점점 줄어들고 있습니다. 이런 운동 부족이 걱정되는 분들에게 강력 추천하는 운동이 바로 걷기입니다. 누구나 부담없이 시작할수 있으며 운동후에는 의외로 몸과 마음 모두 상쾌해져 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. ◎걷기의 장점과 효과 └ 유산소 운동에 의한 다이어트 효과 살과의 전쟁 : 워킹의 효능 효과 걷기의 최고 장점은 뭐니뭐니해도 "지방 연소 효과" 입니다. 걷기는 유산소 운동의 대표 주자입니다. 유산소 운동시 에너지 소모가 되는 것이 지방과 당분이므.. 2021. 9. 29. 자전거로 출퇴근 하면서 다이어트 하기 우리들의 건강 지킴이 https://michaellee-healthcare.tistory.com 미카엘리의 헬스케어 미카엘의 건강수호천사 michaellee-healthcare.tistory.com 자전거를 단지 이동목적으로만 보는 것은 많이 아쉬운 느낌이 있습니다. 사실 자전거는 훌륭한 운동기구로 신체 건강에 도움이 되며 실제로 근육 트레이닝과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 운동을 한다는 것은 시작이 천리길 입니다. 특히 이전에까지 아무런 운동을 하지 않았을 경우 특히 그러하지요. 아무래도 따로 운동 시간을 마련하는 것과 일상에서의 귀찮음과 피곤함이 공존하고 있는 현재의 우리들에겐 더욱 힘들게 느껴지는 것은 사실입니다. 그렇다면 차라리 매일하는 출퇴근을 자전거를 이용하는 것은 어떨까요? 어차.. 2021. 9. 14. 자전거 운동 : 자전거 다이어트 바로 시작 안녕하세요~미카엘리 입니다.^^ 계속해서 자전거 이야기 입니다. 계속해서 함께 보시죠~ 이전글을 못보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭 [건강을 위한 운동] - 자전거타기 : 운동효과 장점설명. 자전거타기 : 운동효과 장점설명 ◎자전거 이야기 자전거는 참 좋은 운동기구 입니다. 운동효과도 아주 좋고 근거리 이동부터 장거리까지 마음에 따라 얼마든지 가볼수 있다는 장점이 있습니다. 요즘에는 각 도시내에 자전거 michaellee-healthcare.tistory.com 다이어트를 한다면 많은 산소를 이용해 지방을 연소시키는 유산소 운동이 필수입니다. 그 유산소 운동중 가장 최근에는 자전거 다이어트가 주목 받고 있습니다. 자전거 다이어트의 장점은 바람을 느끼면서 즐겁게 계속해서 할 수 있는 것입니다. 전신 운동으로.. 2021. 8. 26. 자전거타기 : 운동효과 장점설명 ◎자전거 이야기 자전거는 참 좋은 운동기구 입니다. 운동효과도 아주 좋고 근거리 이동부터 장거리까지 마음에 따라 얼마든지 가볼수 있다는 장점이 있습니다. 요즘에는 각 도시내에 자전거 전용 도로가 잘 되어있으며 특히 큰 강유역이나 작은 하천가에도 자전거 도로가 잘 닦여있어 맘만 먹으면 전국일주도 가능합니다^^ 만일 다이어트를 생각하시거나 운동부족으로 새로운 운동을 찾는 분들을 위해 이번에는 자전거의 효능을 이야기해 보겠습니다. ◎자전거의 좋은 운동 효과 1. 지방 연소 다이어트 효과 자전거 페달을 돌리는 운동(페달 운동)에 의해 다리와 허리 등의 근육을 사용하기 때문에 하체를 단련하는데 효과가 있습니다. 게다가 핸들을 잡고 자세를 유지하는 것만으로도 팔, 복근, 등, 허리 등 몸 전체를 단련 효과가 있습니.. 2021. 8. 26. 유산소운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리입니다. 1부 근력운동에 관한 이야기에 이어서 2부 유산소운동에 대해서 이야기해보겠습니다. 혹시 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭☜ 근력운동과 다이어트 2021. 7. 29. 이전 1 2 다음 반응형
