반응형 탄수화물5 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3rd -번외편- 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 다이어트중 영양소를 쉽게 섭취하는 방법 ◎알기쉬운 4가지 포인트를 기억하자 ✔ 다이어트 효율을 높여주는 영양소를 보다 효과적으로 섭취하기 위한 포인트 4가지 1. 단백질, 비타민, 미네랄은 횟수를 나누어 자주 섭취 단백질이나 비타민, 미네랄(철분, 아연, 칼슘)은 한 번에 많이 섭취하는 것보다 횟수를 나누어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 영양소가 체내에 흡수되는 양에는 한계가 있으며 체내에 저장하는 것도 할 수 없기 때문입니다. 특히 철분, 아연, 칼슘은 원래 흡수율이 낮기 때문에 한꺼번에 많이 섭취한다 해도 대부분 흡수되지 않고 체외로 배출되어 버리는 경우가 많습니다. 그러므로 횟수를 나누어 섭취하는 쪽이 더욱.. 2022. 2. 15. 식이섬유에 대해서 오늘도 열심히 !!! 응원해주세요^^ 오늘의 주제 : 식이섬유 식이섬유란 말을 들어보신 적 있으신가요? 다이어트나 건강관리 몸매관리를 하시는 분은 아주 잘 아시거라 생각돼지만 의외로 모르시는 분이 많을 것 같아서 오늘 한번 정리해 보겠습니다. 함께해요^^ ◎식이섬유란 무엇인가요? 식이섬유는 탄수화물 종류의 하나입니다. 지난번 탄수화물에 대한 글에서 말씀드렸다시피 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중의 하나인 탄수화물은 몸의 에너지원이 되는 당류와 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 두 종류가 있습니다. 그렇다면 식이섬유와 탄수화물(당)의 차이는 무엇일까요? 앞에서 언급했듯이 탄수화물에는 탄수화물(당)과 식이섬유의 두 종류로 나누어져 있습니다. 탄수화물(당)은 쌀, 빵, 면요리 등 우리가 주식으로 먹는 것 외.. 2021. 12. 7. 5대영양소 특집 : 탄수화물 (Carbohydrate) 현대사회의 영양과다로 인하여 우리의 주적이 된 탄수화물...ㅋㅋ 오늘은 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. Enjoy~ Join Us~ ☆★☆ 5대영양소 특집 ☆★☆ ☆★☆★☆ 두번째 탄수화물 ☆★☆★☆ ◎ 탄수화물이란? ◎ 탄수화물은, 지방, 단백질과 함께 3대 영양소의 하나로 뇌나 몸을 움직이는 등 주로 활동 영양소로 쓰이는 중요한 영양소입니다. 체내의 소화효소로 소화할 수 있는 「탄수화물 (당)」과 소화되지 않는 「식이섬유」로 나눌 수 있습니다. 탄수화물은 탄소, 수소, 산소로 구성된 유기 화합물 입니다. 음식(탄수화물)이 우리몸에 소화 흡수되면 몸 안에서 1g 당 4kcal의 에너지가 생성됩니다. 특히 뇌(腦)는 혈액속의 탄수화물(포도당)이 주된 영양소 입니다. 또한 탄수화물은 같은 기본 3대영양소인.. 2021. 11. 25. 영양소의 섭취와 역할 : 5대 영양소의 특징 티스토리 : 미카엘리의 헬스케어 많이 사랑해주세요 감사합니다. 나이가 들수록 많은 사람들은 건강에 더욱더 집중하게 됩니다. 100세시대라고 하지만 실제로 건강이 받쳐주질 않으면 아무 소용없는 것이겠죠 돈보다 건강이 더 중요하다고 하는 이유중의 하나이기도 합니다. 「건강하려면 어떻게 해야 할까요?」 知己知彼 百戰百勝 지피지기 백전백승 "적을알고 싸우면 백번싸워 백번 다 이긴다" 우리나라 최고의 위인중 한분이신 이순신 장군께서 하신 말씀입니다. 우리가 조금 더 우리몸에 대해 알아보고 노력하면 건강을 지키수 있습니다. 무엇보다 꾸준함이 중요합니다. 오늘은 우리가 쉽게 듣긴 하지만 알지 못하는 5대 영양소에 대해서 살펴보겠습니다. ☆★☆★☆ 오늘의 주제 : 5 대 영 양 소 ☆★☆★☆ △우리몸에 꼭 필요한 영양.. 2021. 11. 22. 다이어트를 실패하는 원인 현대인에게 다이어트는 어쩌면 영원한 숙제라고도 할 수 있습니다. 계속된 다이어트 방법에도 불구하고 새로운 다이어트 방법을 찾는것이 현재 우리의 모습인거죠~ 다이어트 ~ 요요로인한 체중증가 ~ 새롭고 효율적인 다이어트 찾기 ~ 무한반복 매번 반복되는 패턴임에도 불구하고 우리는 이 늪에서 헤어나오질 못하고 있습니다. 실패를 한만큼 고통의저주 와 무모함의저주로 인하여 다음 다이어트에는 더 극단적으로 할 확률이 높아집니다. 오늘은 다이어트 실패의 원인을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 오늘의주제 : 다이어트의 본질과 실패의 원인 다이어트는 식단조절과 운동이 중요한 것은 이해하지만 ...BUT... 지금까지 몇번이나 다이어트 경험이 있는 분이라면, 다이어트를 위해서 중요한 것이 「식단조절 과 운동」인 것을 잘 알.. 2021. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
