반응형 종합비타민9 5대 영양소 특집 : 비타민 (Vitamin) 5대 영양소도 이제는 에너지 생성 3대 영양소에 더하여 우리몸을 관리해주는 비타민과 무기질(미네랄)만 남았습니다. 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 비타민 (Vitamin) ◎비타민 (Vitamin) 이란 과연 무엇일까요? 비타민은 우리 몸이 건강한 생활을 할 수 있게 해주는 영양소입니다. 비타민은 우리몸의 에너지 생성을 하는 3대 영양소 (지방, 탄수화물, 단백질)와 비교해서 상대적으로 필요양은 적지만 비타민 역시 우리몸에 꼭 필요한 영양소임은 틀림없습니다. 그렇다면 비타민이 하는 역할은 무엇일까요? 비타민은 우리 몸에 필수적인 유기화합물 입니다. 일반적으로 우리몸에서 생성할 수 없으므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 비타민은 우리몸의 전반전인 기능에 꼭 필요한 영양소 입니다. 예를 들면 유기체의 .. 2021. 12. 8. 비타민 K 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리의 헬스케어입니다. 건강에 도움이 되는 정보 구독 Please~ 비타민 K 비타민 K는 상처가 났을때 혈액이 응고되고, 뼈 및 혈중 칼슘 수치 조절등의 역할을 하는 지용성 비타민을 말합니다. 비타민 K 는 주로 특정한 식품에서 많이 볼 수 있습니다. 치즈나 식물을 발효시키는 박테리아 또는 장내 박테리아에 의해 합성 되거나 음식(특히 녹색 채소, 엽록체때문)에서 나옵니다. 동물성 지방에서도 일부 발견되기도 합니다. 비타민 K 는 우리몸에서 혈액을 응고 / 뼈에 칼슘을 고정 / 동맥의 유연성 / 및 일반적으로 혈관 , 힘줄 , 연골 및 기타 결합 조직을 두루 돌보고 있습니다. 비타민 K는 크게 두가지로 볼 수 있는데 K1 - 필로퀴논 과 K2 - 메나퀴논으로 나누어 볼 수 있습니다. 필로퀴.. 2021. 10. 1. 비타민 E의 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리 입니다. 오늘 이야기는 비타민 부분 마지막 이야기가 될 것 같습니다. 비타민 E에 관한 이야기 입니다. ^^ Here We Go ~ ◎비타민 E 에 관한 이야기 비타민 E 는 지방에 잘 녹는 지용성 비타민이며 활성산소로부터 우리몸의 세포를 보호하는데 필요한 강력한 항산화제입니다. 비타민 E 에는 각각 알파, 베타, 감마, 델타 토코페롤이라고 하는 4가지 토코페롤이 있습니다. 4가지 토코페롤 중 알파 토코페롤은 체내에서 가장 활동적인 비타민 E입니다. 강력한 산화 방지제로 소화관에서 불포화 지방과 비타민 A가 산화되는 것을 막으며 적혈구 세포의 수명을 연장시키며 오염으로부터 신체 조직을 보호합니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗, 녹색 야채 및 식물성 기름등에서 쉽게 볼 수 있습니다. ◎비.. 2021. 8. 31. 비타민 D가 많이 들어있는 식품 안녕하세요 미카엘리 입니다. 비타민 D에 대해 알아보았으니 비타민 D가 많이 들어있는 식품에 대해 알아보겠습니다. 바로 go go go~~ 비타민 D에 관한 글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭 비타민 D의 효능 효과 부작용 비타민 D는 햇빛에 노출되었을때 우리몸이 만들어내는 유일한 영양소 입니다. 그러나 바쁜 현대인의 특성상 혹은 환경의 영향으로 우리의 대부분은 비타민 D가 부족한 상태로 살고 있습니다. 일일 권장량은 음식으로만 하루 800IU(20mcg) 혹시나 햇빛을 많이 보지 못한다면 하루에 1,000IU(25mcg)에 가깝게 섭취해야 한다고 합니다. 그래도 먹는것으로 보충할 수 있다면 가장 좋을 것입니다. ◎비타민 D가 많이 들어있는 식품 1. 연어 맛도 좋고 영양도 풍부한 연어는.. 2021. 8. 11. 비타민 C의 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 미카엘리의 헬스케어 입니다. 오늘은 비타민 C에 대해서 알아보겠습니다. 미카엘리의 헬스케어 비타민 C는 몸에서 만들어지지는 않지만 우리가 건강을 지키는데 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 C는 역사적 사실로 볼때 괴혈병같은 비타민 C 결핍으로 인한 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되었습니다. 많은 사람들이 감기를 예방한다고 알고 있지만 실제로는 감기가 걸린후 회복하는데는 도움이 되지만 예방하지는 않는다고 합니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성 75mg, 남성 90mg입니다. 비타민 C는 과일과 채소에 많이 있지만 특히 귤에 많다고 하네요~ ◎비타민 C의 효능 효과 ※여러가지가 있지만 확인되고 유효한 것만 적었습니다. 1. 만성 질환 예방 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 강화하는 강력.. 2021. 7. 23. 비타민 B가 많이 들어있는 식품 안녕하세요 이전에 썼던 글과 바로 이어서 비타민 B가 많이 들어있는 식품에 대하여 알아보겠습니다. 비타민 B의 효능 효과 부작용 비타민 B의 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요~미카엘리 입니다. 오늘은 비타민 B에 관하여 이야기 해보겠습니다. ◎비타민 B란 무엇인가? 일반적으로 불리는 비타민 B는 하나가 아니라 그 안에 있는 8가지 다 michaellee-healthcare.tistory.com ☆ 비타민 B가 많이 들어있는 식품 ☆ ◎비타민 B1은 돼지 고기나 곡류 등에 많이 포함되어 있습니다 . ➥비타민 B1은 당의 분해를 도와줍니다. 식품 돼지 안심 해바라기씨 돼지 고기 (비계 포함) 참깨 콩 시리얼 명란젓 (명태) 햄 돼지 등심 ◎비타민 B1의 하루권장량 남성 여성 권장량 권장량 1... 2021. 7. 21. 이전 1 2 다음 반응형
