본문 바로가기
반응형

다이어트식단7

9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3rd -번외편- 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 다이어트중 영양소를 쉽게 섭취하는 방법 ◎알기쉬운 4가지 포인트를 기억하자 ✔ 다이어트 효율을 높여주는 영양소를 보다 효과적으로 섭취하기 위한 포인트 4가지 1. 단백질, 비타민, 미네랄은 횟수를 나누어 자주 섭취 단백질이나 비타민, 미네랄(철분, 아연, 칼슘)은 한 번에 많이 섭취하는 것보다 횟수를 나누어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 영양소가 체내에 흡수되는 양에는 한계가 있으며 체내에 저장하는 것도 할 수 없기 때문입니다. 특히 철분, 아연, 칼슘은 원래 흡수율이 낮기 때문에 한꺼번에 많이 섭취한다 해도 대부분 흡수되지 않고 체외로 배출되어 버리는 경우가 많습니다. 그러므로 횟수를 나누어 섭취하는 쪽이 더욱.. 2022. 2. 15.
9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 michaellee-healthcare.tistory.com 이전 글에 이어서 계속 됩니다....^^ 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2nd. ⑥기초대사량 증가에 필수：칼슘 우리는 칼슘이 뼈 건강에 좋다고 일반적으로 알고 있지만 사실 칼슘은 다이어트의 효율 증가에 도움이 되는 영양소 중의 하나입니다. 그 이유는 바로 칼슘이 근육의 수축과 이완에 필요한 영양소이기 때문입니다. 신체내 근육량을 증가시켜 기초대사량을 조금이라도 올리기 위해선 칼슘이 필요합니다.. 2022. 2. 10.
9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 합니다. 무작정 굶는 것은 절대 사절!!! 다이어트를 해도 영양소가 중요합니다. 오늘의 주제는 바로 이것입니다. 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1st. ◎ 다이어트에 좋은 영양소 현대를 살아가는 누구나 남들이 부러워하는 몸매를 가지고 싶어합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 것이겠죠~ 하지만 무작정 굶는 다이어트는 효율도 꽝일뿐더러 정작 다이어트에는 도움이 되지 않는 다는 사실~!!! 효율적인 다이어트를 위해서는 건강한 식사가 중요하답니다~ 물론 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먹는 양을 줄이.. 2022. 2. 7.
일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 1/2 올바른 다이어트를 위한 조언 전편을 못 보셨다면 ↑↑↑↑↑↑↑↑ 클릭☜ 전편에서 무리한 다이어트는 위험이 있다고 말씀드렸는데 이번에는 건강하고 누구나 쉽게 하기 쉬운 다이어트 방법을 설명해 드리겠습니다. ◎일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 "그러면 실제로 어떤 방법으로 다이어트를 시작할까요?" 하는 궁금증이 올 수 있습니다. 여기에서는 일상 생활 속에서 스트레스 받지 않고 "누구나 계속 할 수 있는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 사실 체중을 1kg 줄이기 위해서는 7,000kcal의 소비가 필요하다고 합니다. 단순하게 계산해서 예를 들어 하루 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 350kcal 많다고 한다면 20일동안 7,000kcal를 소비하고 1kg 줄일 수 있습니다. "1kg 줄이는 데 왜.. 2021. 7. 27.
WHO가 권장하는 건강한 식단 안녕하세요. 미카엘리 입니다. WHO가 권장하는 식단을 소개해 드리겠습니다. WHO가 무엇인지는 다들 알고계시죠? ㅎㅎ (World Health Organization) ◎ 건강한 식단은 우리몸의 건강과 영양을 위해 필요 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 많은 만성 질병으로부터 당신을 보호합니다. 다양한 음식을 먹고 소금, 설탕, 포화지방 및 산업적으로 생산된 트랜스 지방을 덜 섭취하는 것은 건강한 식단에 필수적입니다. 건강한 식단은 다양한 음식의 조합으로 구성됩니다. 주식으로 곡물(밀, 보리, 호밀, 옥수수 또는 쌀) 또는 녹말이 많은 뿌리(감자, 참마, 토란 또는 카사바) 콩류(렌즈콩 및 콩) 과일과 야채 동물성 식품(고기, 생선, 계란 및 우유) 다음은 WHO 권장 사항에 따라 건강한 식단을 따르는데 .. 2021. 7. 13.
살과의 전쟁 : 3일 다이어트 3일 다이어트란? 목표 : 3일동안 5kg 빼기 주장 : 빠른 체중 감소 이론 : 3일 동안 매우 제한적인 저칼로리 메뉴를 따르는 경우 체중이 감소 저칼로리 다이어트 일반적인 식사량보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 감소 하루 최소 칼로리 >>>>>>>>>>>>>>>> 살빠짐 OK? 입력 2021. 7. 6.
반응형

티스토리툴바