반응형 오늘부터 시작 : 살과의 전쟁23 자전거로 출퇴근 하면서 다이어트 하기 우리들의 건강 지킴이 https://michaellee-healthcare.tistory.com 미카엘리의 헬스케어 미카엘의 건강수호천사 michaellee-healthcare.tistory.com 자전거를 단지 이동목적으로만 보는 것은 많이 아쉬운 느낌이 있습니다. 사실 자전거는 훌륭한 운동기구로 신체 건강에 도움이 되며 실제로 근육 트레이닝과 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 운동을 한다는 것은 시작이 천리길 입니다. 특히 이전에까지 아무런 운동을 하지 않았을 경우 특히 그러하지요. 아무래도 따로 운동 시간을 마련하는 것과 일상에서의 귀찮음과 피곤함이 공존하고 있는 현재의 우리들에겐 더욱 힘들게 느껴지는 것은 사실입니다. 그렇다면 차라리 매일하는 출퇴근을 자전거를 이용하는 것은 어떨까요? 어차.. 2021. 9. 14. 자전거 운동 : 자전거 다이어트 바로 시작 안녕하세요~미카엘리 입니다.^^ 계속해서 자전거 이야기 입니다. 계속해서 함께 보시죠~ 이전글을 못보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭 [건강을 위한 운동] - 자전거타기 : 운동효과 장점설명. 자전거타기 : 운동효과 장점설명 ◎자전거 이야기 자전거는 참 좋은 운동기구 입니다. 운동효과도 아주 좋고 근거리 이동부터 장거리까지 마음에 따라 얼마든지 가볼수 있다는 장점이 있습니다. 요즘에는 각 도시내에 자전거 michaellee-healthcare.tistory.com 다이어트를 한다면 많은 산소를 이용해 지방을 연소시키는 유산소 운동이 필수입니다. 그 유산소 운동중 가장 최근에는 자전거 다이어트가 주목 받고 있습니다. 자전거 다이어트의 장점은 바람을 느끼면서 즐겁게 계속해서 할 수 있는 것입니다. 전신 운동으로.. 2021. 8. 26. 유산소운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리입니다. 1부 근력운동에 관한 이야기에 이어서 2부 유산소운동에 대해서 이야기해보겠습니다. 혹시 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭☜ 근력운동과 다이어트 2021. 7. 29. 근력운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리 입니다. 이 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.^^ ◎근력운동과 다이어트 "근력운동이 다이어트에 도움이 될까? ' 다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 이같은 것을 한번쯤 생각하고 고민했을 것입니다. '근력운동은 지방을 연소시키는 효과가 없어' "지방이 연소되지 않는것은 역시 살이 빠지지 않는거잖아?" 이렇게 생각하는 사람들도 많을 것 입니다. 그러나 근력운동을 하는 것은 장기적으로 보면 다이어트에 도움이 됩니다. ◎근력운동이 다이어트에 도움이되는 이유 ①근력운동은 기초대사량을 높여준다. 근력운동의 가장 큰 장점은 '기초대사량을 높여주는것 입니다. 기초 대사량이란 맥박과 호흡, 체온유지등의 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량 입니다. 인간의 몸은 생명유지를 위해 가만히 있을.. 2021. 7. 29. 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 2/2 안녕하세요 미카엘리입니다. 전편에서는 다이어트 식단에 관한 이야기를 했다면 이번에는 운동에 관한 이야기 입니다. 전편을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭☜ 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 1/2 ◎다이어트와 운동 "체중은 줄이고 싶지만 운동은 하기 싫어" 아마도 이것이 우리마음속 진실일 것입니다. 편안하게 다이어트를 하고 싶은것은 다 같은 마음입니다. 체중을 줄이기 위해서는 "소비칼로리' 가 '섭취칼로리'보다 많아야 하는 것은 사실입니다. 그러나 연령이나 성별에 따라 다르지만, 사람은 기초 대사량만으로도 충분히 많은 1,000 ~ 1,500kcal 정도를 소비하고 있습니다. 기초 대사량으로 소비하는 칼로리뿐만 아니라 조금이라도 많은 칼로리를 소비하기 위하여 쉽게 운동을 하는 방법과 칼로리 .. 2021. 7. 27. 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 1/2 올바른 다이어트를 위한 조언 전편을 못 보셨다면 ↑↑↑↑↑↑↑↑ 클릭☜ 전편에서 무리한 다이어트는 위험이 있다고 말씀드렸는데 이번에는 건강하고 누구나 쉽게 하기 쉬운 다이어트 방법을 설명해 드리겠습니다. ◎일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 "그러면 실제로 어떤 방법으로 다이어트를 시작할까요?" 하는 궁금증이 올 수 있습니다. 여기에서는 일상 생활 속에서 스트레스 받지 않고 "누구나 계속 할 수 있는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 사실 체중을 1kg 줄이기 위해서는 7,000kcal의 소비가 필요하다고 합니다. 단순하게 계산해서 예를 들어 하루 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 350kcal 많다고 한다면 20일동안 7,000kcal를 소비하고 1kg 줄일 수 있습니다. "1kg 줄이는 데 왜.. 2021. 7. 27. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
