칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상

안녕하세요~ 미카엘리 입니다.

건강에 빠질수 없는게 우리 몸의 뼈 입니다.

칼슘은 뼈에 도움이 된다는게 우리가 아는 정설입니다.

하지만 그 이상은 알고 계신 분이 많지 않습니다.

오늘은 그런 칼슘(Calcium)에 대해서 말해드리겠습니다.

Now And Go~

◎칼슘(Calcium)에 관한 이야기 제 1 부

우리들의 기본적인 식사에서 부족하기 쉬운 미네랄 중의 하나로 칼슘을 들 수 있습니다. 칼슘은 대변이나 소변과 함께 배설되기 때문에 매일 빠뜨리지 않고 섭취햐야 하는 아주 중요한 미네랄 입니다.

일반적으로 천연 식재료를 통해 보충하는 것이 바람직하지만 실제로는 이런 천연 식품을 통해 공급을 받는 것은 여러모로 신경도 많이 쓰이고 충분한 양을 보충한다는 것이 쉬운일은 아닙니다. 그래서 이런이유로 칼슘 영양제를 드시는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

특히나 성장기의 어린이 같은 경우 성인에 비해 뼈의 성장이 활발합니다. 골량이 증가하는 이 시기에 뼈를 튼튼하게 한다면 먼 미래의 골다공증 방지에 도움이 될 것입니다. 튼튼한 뼈와 치아를 만들기 위해서는 밸런스가 좋은 식사와 운동이 중요하지만 특히 칼슘은 꼭 챙겨먹어야 하는 영양소 입니다. 또한 칼슘은 강력한 치아와 뼈를 만드는 일 뿐만 아니라 근육의 수축과 신경을 안정시키는 작용도 하고 있습니다. 우리 아이가 심신이 건강하게 성장하기 위해서는 평소에 칼슘을 충분히 섭취해야 하도록 해야 합니다.

또한 칼슘의 체내 흡수율은 연령이 오를 때마다 장 기능의 약화로 점점 나빠지고 있습니다.
칼슘을 많이 섭취한다고 해도 건강검진이나 골밀도 검사에서 칼슘이 부족하다고 나올 수 있습니다.
특히나 여성의 경우는 더욱더 골다공증에 주의해야 합니다.
골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 작은 충격에도 골절이 쉽게되어 버리는 병입니다.
여성은 노화에 의해 칼슘 흡수를 좋게 하는 여성 호르몬 (에스트로겐)이 감소하기 때문에 남성보다 더 골다공증에 걸리기 쉽다고 합니다.

칼슘은 우리의 신체 내부의 많은 조직이 필요로 하고 있습니다.

우리 몸의 칼슘의 양은 사람의 몸안에 존재하는 미네랄 중 가장 많으며 우리의 체중의 약 1 ~ 2 %를 차지하고 있다고 합니다.