반응형 비타민13 비타민 E의 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리 입니다. 오늘 이야기는 비타민 부분 마지막 이야기가 될 것 같습니다. 비타민 E에 관한 이야기 입니다. ^^ Here We Go ~ ◎비타민 E 에 관한 이야기 비타민 E 는 지방에 잘 녹는 지용성 비타민이며 활성산소로부터 우리몸의 세포를 보호하는데 필요한 강력한 항산화제입니다. 비타민 E 에는 각각 알파, 베타, 감마, 델타 토코페롤이라고 하는 4가지 토코페롤이 있습니다. 4가지 토코페롤 중 알파 토코페롤은 체내에서 가장 활동적인 비타민 E입니다. 강력한 산화 방지제로 소화관에서 불포화 지방과 비타민 A가 산화되는 것을 막으며 적혈구 세포의 수명을 연장시키며 오염으로부터 신체 조직을 보호합니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗, 녹색 야채 및 식물성 기름등에서 쉽게 볼 수 있습니다. ◎비.. 2021. 8. 31. 비타민 D의 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리입니다. 오늘은 비타민 D에 관해서 알아보겠습니다. 그럼 바로 Here we go go go~~~ ◑ 햇빛과 비타민 D 우리 몸의 피부가 햇빛의 자외선에 노출이되면 비타민 D는 피부를 통해 콜레스테롤로부터 생성됩니다. 햇빛에 피부가 노출되지 않는다면 우리몸에 필요한 비타민 D는 거의 생성되지 않으므로 특별한 식단을 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 그러나 일부의 식품에만 이 중요한 비타민이 들어 있기 때문에 전 세계적으로 비타민 D 결핍현상은 매우 흔하다고 합니다. 특히 우리나라는 더 심각하다고 합니다. 남성 75% 여성의 83%가 비타민 D 결핍상태라고 합니다. ㅜ.ㅜ 만일 햇빛이 충분하지 않은 지역에 살고 있다면 음식이나 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 한다.. 2021. 8. 3. 비타민 C의 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 미카엘리의 헬스케어 입니다. 오늘은 비타민 C에 대해서 알아보겠습니다. 미카엘리의 헬스케어 비타민 C는 몸에서 만들어지지는 않지만 우리가 건강을 지키는데 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 C는 역사적 사실로 볼때 괴혈병같은 비타민 C 결핍으로 인한 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되었습니다. 많은 사람들이 감기를 예방한다고 알고 있지만 실제로는 감기가 걸린후 회복하는데는 도움이 되지만 예방하지는 않는다고 합니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성 75mg, 남성 90mg입니다. 비타민 C는 과일과 채소에 많이 있지만 특히 귤에 많다고 하네요~ ◎비타민 C의 효능 효과 ※여러가지가 있지만 확인되고 유효한 것만 적었습니다. 1. 만성 질환 예방 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 강화하는 강력.. 2021. 7. 23. 비타민 B의 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요~미카엘리 입니다. 오늘은 비타민 B에 관하여 이야기 해보겠습니다. ◎비타민 B란 무엇인가? 일반적으로 불리는 비타민 B는 하나가 아니라 그 안에 있는 8가지 다른 비타민을 말합니다. 또한 비타민 B는 수용성입니다. 또다른 수용성 비타민은 비타민 C 라고 합니다. 그외 모든 비타민은 지용성이라고 합니다. ◎비타민 B의 종류와 효능 효과 일반적으로 비타민 B의 역할은 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하도록 하는 것입니다. 비타민 B들은 신체가 필요한 에너지를 공급하기 위하여 음식을 에너지로 전환시키고 새로운 혈액 세포를 만들고 건강한 피부 세포, 뇌 세포, 그리고 다른 신체 조직을 유지하는데 큰 역할을 합니다. ※8가지 비타민 B의 이름 비타민 B1 – 티아민 (당질의 분해를 .. 2021. 7. 20. 비타민 A가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 이전에 썼던 비타민A가 많은 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전글 : 비타민 A의 효능 효과 부작용 비타민 A가 풍부한 식품 ①동물성 식품 비타민 A는 시력, 신체발달성장, 면역력 및 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을하는 지용성 비타민 입니다. 레티놀이라고도 하는 비타민 A1은 생선 간 치즈 버터와 같은 동물성 식품에서만 발견된다고 합니다. 그럼 차례대로 알아보겠습니다.^^ 소고기 양고기 대구 고등어 참치 연어 삶은계란 치즈 ②식물성 식품 - 야채/채소 우리몸에선 식물에서 발견되는 주1) 카로티노이드로부터 비타민 A를 만들수 있습니다. 이러한 카로티노이드에는 베타카로틴과 알파카로틴이 포함되며 이것을 총칭하여 주2) 프로비타민 A 라고 합니다. 주1) 동식.. 2021. 7. 13. 비타민 A의 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리입니다. 오늘은 비타민 A에 대해서 말해보겠습니다. 비타민 A는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지용성 영양소입니다. 우리는 이것을 음식으로 섭취하거나 비타민제를 통하여 섭취할 수도 있습니다. 비타민 A는 무엇입니까? 우리가 먹는 음식에는 두가지 형태의 비타민 A가 있다고 합니다. 레티놀 및 레티닐에스테르(화장품 원료로 많이 쓰임)는 유제품이나 간 및 생선과 같은 동물성 식품에 존재하며 프로비타민 A는 과일이나 야채종류 같은 식물성 식품에 풍부하다고 합니다. 비타민 A는 지용성이기 때문에 나중에 사용하기 위해 신체 조직에 저장됩니다. 신체에 있는 대부분의 비타민 A는 레티닐 에스테르 형태로 간에 보관된다고 합니다. 이 에스테르는 레티놀 결합 단백질(RBP)에 결합하는 모든 트랜스-레티놀.. 2021. 7. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
