엽산(Folic acid) 효능 효과 부작용

 

안녕하세요~ 여러분

미카엘리의 헬스케어 블로그 입니다.

오늘은 임산부에게 중요한 엽산(Folic acid)에 대하여 알아보겠습니다.

here we go~~

 

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오늘의 주제 : 엽산 (Folic acid) 

 

 

◎엽산이란 무엇인가?

엽산은 시금치, 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 아보카도, 감귤, 소고기 간 등의 식품에서 일반적으로 발견되는 비타민 B군의 한 종류 입니다. 정확히는 비타민 B9의 또다른 명칭입니다. 비타민 B군은 비타민 C 와 함께 수용성 비타민이기 때문에 매일매일 섭취해야 하는 영양소 입니다. 수용성이기 때문에 체내에 머물지 않고 배출되기 때문입니다.

또한 우리몸은 엽산을 만들 수 없으므로 음식을 통하여 (특히 채식 : 이파리 많은 채소) 얻어야 합니다.

 

 

 

◎엽산의 효능 효과

 

1,임신을 위한 영양소

엽산은 태아의 성장과 발달에 필수적인 역할을 하는 영양소 입니다. 태아의 세포 분열과 조직 성장에 꼭 필요합니다.

또한 엽산의 효능 중 가장 잘 알려진 사실 중 하나는 임신중 태아에게 발생하는 선천적 결함(장애)을 예방하는 효능입니다. (임산부 필수 영양제)

2,뇌 건강 증진

최근 연구에 따르면 낮은 혈중 엽산 수치는 뇌 기능 저하 및 치매 위험 증가와 관련이 있다고 발표 되었습니다. 

연구에 따르면 엽산은 정신 장애가 있는 사람들의 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병 치료에도 효과가 있다고 합니다.

3,정신건강장애(우울증)의 치료

우울증이 있는 사람들은 우울증이 없는 사람들보다 혈중 엽산 수치가 더 낮다고 합니다.

연구에 따르면 엽산 영양제와 항우울제와 함께 사용하면 우울증 증상을 줄일 수 있다고 합니다.

4,심장 질환 감소

음식을 소화시킬때 만들어지는 성분인 호모시스테인 수치가 높으면 심장 질환의 발병 위험이 높아집니다. 

반대로 엽산 수치가 높으면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 엽산은 심장 질환의 주 위험 요소인 고혈압을 낮추는데도 효능이 있으며 혈류를 개선하여 심혈관 기능을 개선하는 효과도 있어 잠재적으로 심장질환의 위험을 낮춰줍니다.

 

 

 

 

 

 

◎기타 효능

• 당뇨에 효과 : 엽산은 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력을 개선시키고 인슐린 저항성을 감소시키며 심혈관 기능을 향상시키는 효능이 있습니다.
• 임신 성공률 증가 : 엽산(하루 800mcg 이상) 섭취가 많을수록 여성의 임신 성공률이 높아집니다. 또한 난모세포(난자)의 품질, 착상 및 성숙에 아주 좋습니다.
• 약물 부작용 감소 : 엽산은 류마티스 관절염, 건선 및 특정 암 을 치료하는데 사용되는 면역 억제제인 메토트렉세이트를 비롯한 특정 약물의 사용과 관련된 부작용의 발생을 줄이는 효과가 있다고 합니다.
• 신장병에 효과 

 

 

◎엽산의 부작용

일반적인 엽산 부작용은 다음과 같습니다.

1. 메스꺼움 , 식욕 상실
2. 복부팽만감 ,가스, 복통
3. 입안의 쓴맛 또는 불쾌한 맛
4. 혼란, 집중력 장애
5. 수면 장애
6. 우울증 
7. 흥분하거나 짜증이 남

이 밖에 엽산의 과다복용시 다음과 같은 고(高)위험이 있다고 합니다.

①암 위험 : 특정 암 (전립선암) 발병률이 증가

②정신력 감소

③면역 기능 감소 

 

 

 

 

 

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