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브로코리(Broccoli) 효능 효과 안녕하세요. 코로나로 인한 장기간 펜데믹으로 음식을 배달시켜 먹는 경우가 많아졌습니다만 건강에는 그렇게 좋지 않은 경우가 많죠~ 화학조미료에 저품질 식재료 기름범벅 치킨 등등등 ㅜ.ㅜ 맛과 건강은 반비례라는 사실~ 오늘의 이야기 : 브로콜리 (Broccoli) ◎브로콜리란? 브로콜리는 양배추의 동료인 녹색 노란 야채이며 일반적으로 봉오리 부분을 즐겨 먹기는 하지만 줄기도 먹을 수 있습니다. 게다가, 줄기가 영양이 더욱 풍부하다는 사실!!! 다들 알고계셨나요? ^^ㅋ 브로콜리는 해외로부터 수입이 많아지고 나름 인기있는 채소(?)이기 때문에 요근래 우리 주변에서 자주 볼 수 있지만 제철은 겨울으로, 11월부터 3월까지라고 합니다. 최근에는 브로콜리의 새싹인 「브로콜리 스프라우트」 란 것도 나왔다고 합니다. .. 2022. 1. 27.
양배추(cabbage) 효능 효과 안녕하세요 오늘도 힘차게 화이팅 !!! 오늘의 주제 : 양배추(cabbage) 효능 효과 양배추에는 식이섬유와 비타민 U, 비타민 C 등의 영양소가 아주 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 U는 양배추에서 발견된 비타민 성분으로 비타민 U는 위산 분비를 억제하고 위와 장의 점막을 건강하게 유지하는 작용이 있기 때문에 위궤양이나 십이지장 궤양등의 예방과 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 1. 양배추(cabbage) 이야기 이름 그대로 서양의 배추라는 뜻의 배추로 지중해 연안이 주요 원산지라고 합니다. 양배추에 대한 일반적인 이론은 서양에선 약 3,000년 전에 유럽에서 야생에 길들여진 양배추를 발견해 재배했다는 것과 동양에선 기원전 4000경 부터 중국에서 양배추를 재배하여 먹었다는 썰이 있습니다. 양배추.. 2022. 1. 18.
물(Water) 얼마나 많이 마시고 있나요? 물의 중요성 우리는 신체 건강을 유지하기위해 점점 많은 노력을 하고 있습니다. 몸에 좋은 음식을 먹으며 신체를 단력하기위하여 매일 운동을 합니다. 하지만 가장 중요한 것 중 하나를 잊으신 것은 아닌가요? 바로 우리가 습관적으로 매일 마시는 물입니다. 날씨가 매우 덥거나 식사를 한 후에 마시는 것이 일반적이겠지만 신체 건강을 위해선 얼마나 마셔야 할까요? 그리고 물의 중요성은 어떤지... 오늘 바로 확인해보겠습니다. ※ 물(water)의 중요성 ※ 1. 물(water)이란? 물은 건강에 필수!!! 라는 말을 우리는 참 많이 듣습니다. 물은 우리 몸의 대부분(70%)을 차지한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 이 외에도 몸에서 노폐물을 배출하거나 체온을 조절하고 뇌의 기능을 활성화 한다는 사실!!! 물은 이외에도 우리몸에.. 2022. 1. 10.
간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 안녕하세요~ 기다리게 해서 죄송합니다. ㅜ.ㅜ 이전 글에 이어서 계속 하겠습니다. 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 입니다. 이번에는 이전 간헐적 단식을 응용한 하드한 방법을 알려드리도록 하겠습니다. Here we go~ ※ 간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.2 ※ 1. 간헐적 단식의 여러가지 응용 방법 1.1)일주일을 나누어 하는 방법 (기본 예시) 5:2 다이어트 - 5일은 먹고 2일간 금식 하는 방법의 간헐적 단식 다이어트 일주일에 5일은 좋아하는 것을 먹고, 다른 2일은 금식하거나 24시간 간헐적 단식 방법중 하나를 선택하여 하는 방법 입니다. 음식의 종류와 제약이 거의 없으며 일주일에 5일은 무엇이든지 좋아하는 것을 먹을 수 있기 때문에(많이 먹지 않음) 이 방법도 많이 이용하는 방법입니다... 2022. 1. 6.
간헐적 단식의 종류와 방법 Vol.1 안녕하세요 미카엘리 입니다. 여러분 모두 새해를 맞아 결심한 것이 있으신가요? 많은 사람들이 새해를 맞아 새로운 목표를 정하고 다짐을 합니다. 새해에 계획을 세우거나 목표를 정할때 꼭 빠지지 않는 것이 하나 있습니다. 바로 다이어트죠~ㅎㅎ 오늘은 최근 가장 효과가 좋다고 하는 다이어트에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 따라오세요~ Here We Go~ ※간헐적 단식의 종류와 방법※ 금식은 옛날부터 다양한 목적으로 행해져 왔지만 최근에는 다이어트나 건강을 위해 하는 사람들이 많아졌습니다. 이전부터 무조건 굶는 금식 다이어트는 안좋다고 말씀드렸고 실제로 이 방법을 추천하지는 않습니다. 하지만 이 간헐적 단식으로 인한 다이어트 방법은 보다 안전하고 효과도 높고 익숙해지면 이것보다 쉬운 다이어트 방법은 없다고 생.. 2022. 1. 4.
직장인들을 위한 생활속 다이어트 방법 안녕하세요. 오늘도 찾아주셔서 감사합니다. 행복한 하루 되세요~ 사회에 나와 직장 생활을 하고 있으면 따로 운동하는 시간을 내기가 어렵고 업무로 인한 스트레스로 인하여 식탐이 생겨과식을 하게 됩니다. 결국 나이가 들을수록 신체 기능이 떨어져 점점 배가 나오면서 과체중이 되는일을 우리는 심심치 않게 볼 수 있습니다. ✔ 현대 사회에서 직장인에게 몸매 관리가 쉬운일은 아니야~ ✔ 결코 자기 관리 능력이 낮아서 그런것이 아니라고~ ✔ 나이에 맞는 자연스러운 흐름 중 일부라고~ 이렇게 스스로 변명을 하신 적이 있으신가요? 그렇다고 생각하신다면 바로 다이어트를 시작해야 합니다. 점점 불어나는 살로 인하여 옷도 맞지 않고 생김새도 나빠져 비호감으로 변합니다. 오늘은 샐러리맨을 위한 직장생활 속 다이어트 방법을 알아.. 2021. 12. 16.
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