반응형 전체 글110 바나나(Bananas)의 효능 효과 세계에서 가장 인기많은 과일중 하나이며 달콤한 맛이 일품인 바나나 오늘은 바나나에 대하여 알아보겠습니다. 바나나는 맛도 좋고 영양소도 많아 건강에 아주 좋습니다. ◎바나나의 효능 효과 길죽한 유선형으로 생긴 바나나는 맛도 좋을 뿐더러 건강에도 아주 좋습니다. 바나나에는 칼륨과 섬유질의 한 형태인 펙틴이 풍부하게 들어있습니다. 또한 마그네슘과 비타민 C와 B6가 많다고 합니다. 바나나는 몸의 부종을 줄이고 제2형 당뇨병 발병을 예방하며 다이어트에도 효과만점~^^ 이 뿐만아니라 바나나에 많이 함유된 비타민 B6는 신경계를 강화하고 백혈구 생성을 도와준다고 합니다. 바나나의 높은 칼륨과 낮은 나트륨 함량은 건강한 심혈관 시스템을 유지하고 고혈압을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 바나나의 정신 건강상의 이점 바.. 2022. 7. 13. 실내자전거 다이어트 효능 효과 장 / 단점 오늘의 주제 : 실내 자전거 (feat 헬스장 자전거) 날씨에 상관없이 운동을 안전하게 할 수 있다는 장점이 있는 실내 자전거. 과거에는 헬스장(gym)에 가야만 사용할 수 있었지만 요즘은 일반 가정에도 많이 보급되어 있다고 생각합니다. 하지만 많은 사람들이 구입후 한달이상 지나면 열기가 시들어 공간만 차지하는 애물단지로 전락한 경우가 많습니다. 오늘은 이런 애물단지로 건강한 다이어트에 도전하는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 실내자전거는 기본적으로 유산소운동을 사용합니다. 일반적으로 실내 자전거를 이용한 다이어트는 최소 30분이상 운동해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 30분이라고 하지만 이것을 매일 지켜 운동하는 것은 상당히 힘든 일입니다. 다이어트는 본인의 의지가 아주 중요합니.. 2022. 5. 6. 크릴오일(Krill Oil) 효능 효과 부작용 안녕하세요 방문해주셔서 감사합니다. 오늘의 주제 : 크릴오일 (Krill Oil) ◎크릴오일 (Krill Oil) 이란 무엇인가? 크릴오일(Krill Oil)이란 바다에 서식하는 남극 크릴새우(동물 플랑크톤의 일종) 로부터 얻어지는 오일입니다. 크릴오일의 성분으로는 ①EPA・DHA (오메가3지방산) ②레시틴 (인지질) ③아스타잔틴 위 3 가지의 영양소가 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. EPA・DHA에 관해서는 생선으로 만든 오메가3 에도 포함되어 있으며 주로 연어,참치,멸치등에서 추출하여 판매되고 있습니다. 오메가3 와 크릴 오일의 EPA·DHA에는 구성 성분에서 차이가 있습니다. 오메가3 : 트리글리세라이드형 EPA/DHA 크릴 오일 : 인지질형 EPA/DHA 트리글리세라이드 : 중성지방 인지질 : .. 2022. 4. 19. 폴리코사놀(polycosanol) 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 미카엘리의 헬스케어 블로그를 방문해주셔서 감사합니다. 구독과 하트는 글쓴이에게 큰 힘이 됩니다. 모두 좋은 하루 되세요~ 오늘의 주제 : 폴리코사놀 (polycosanol) ◎폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 식물성 왁스에서 추출한 알코올 혼합물의 총칭입니다. 참마와 밀랍을 통해서도 얻을 수 있지만 일반적으로 사탕수수(Saccharum officinarum)에서 추출됩니다. 폴리코사놀은 약 60%의 옥타코사놀을 함유하고 있습니다. ◎폴리코사놀 효능 효과 일반적으로 폴리코사놀은 ①콜레스테롤 수치 관리를 돕기 위해 건강 보조제로 사용되며 ②운동중 혈류불량(파열)으로 인한 다리 통증과 ③동맥건강을 위한 건강 보조제로 쓰이기도 합니다. 폴리코사놀은 간에서 콜레스테롤 생성을 감소시키고 LDL콜레스테롤 (저.. 2022. 4. 5. 엽산(Folic acid) 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 여러분 미카엘리의 헬스케어 블로그 입니다. 오늘은 임산부에게 중요한 엽산(Folic acid)에 대하여 알아보겠습니다. here we go~~ 오늘의 주제 : 엽산 (Folic acid) ◎엽산이란 무엇인가? 엽산은 시금치, 아스파라거스, 비트, 브로콜리, 아보카도, 감귤, 소고기 간 등의 식품에서 일반적으로 발견되는 비타민 B군의 한 종류 입니다. 정확히는 비타민 B9의 또다른 명칭입니다. 비타민 B군은 비타민 C 와 함께 수용성 비타민이기 때문에 매일매일 섭취해야 하는 영양소 입니다. 수용성이기 때문에 체내에 머물지 않고 배출되기 때문입니다. 또한 우리몸은 엽산을 만들 수 없으므로 음식을 통하여 (특히 채식 : 이파리 많은 채소) 얻어야 합니다. ◎엽산의 효능 효과 1,임신을 위한 영양소.. 2022. 3. 29. 대사증후군이란? 원인과 예방대책 생활습관병 (성인병)은 일상 생활습관에서 시작하는 질병입니다. 식습관을 비롯해 생활습관을 검토하고 개선해 나가는 것이 최적의 예방으로 이어집니다. 나이가 들면서 여러가지 문제로 인하여 (운동부족, 잘못된 식습관, 흡연, 음주, 기타등등) 과거에는 볼 수 없었던 질병들 특히 서구식 질병들이 많이 보이고 있습니다. 우리몸의 특성상 일단 한번 발병되면 완치하기란 정말 어려운 일입니다. 또한 돈과 시간을 엄청나게 소비해야 합니다. 그렇기 때문에 우리는 건강할때 우리 자신 스스로를 지켜야 합니다. 「 오늘의 주제 : 대사증후군 」 ◎대사증후군이란??? 대사증후군이란 체내 뱃속의 내장 지방으로 인하여 '심혈관질환' '고혈당 ' '고혈압' '고지혈증' 등의 여러가지 질환이 한꺼번에 나타나는 것을 "대사증후군"이라고 .. 2022. 3. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
