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비타민 B의 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요~미카엘리 입니다. 오늘은 비타민 B에 관하여 이야기 해보겠습니다. ◎비타민 B란 무엇인가? 일반적으로 불리는 비타민 B는 하나가 아니라 그 안에 있는 8가지 다른 비타민을 말합니다. 또한 비타민 B는 수용성입니다. 또다른 수용성 비타민은 비타민 C 라고 합니다. 그외 모든 비타민은 지용성이라고 합니다. ◎비타민 B의 종류와 효능 효과 일반적으로 비타민 B의 역할은 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하도록 하는 것입니다. 비타민 B들은 신체가 필요한 에너지를 공급하기 위하여 음식을 에너지로 전환시키고 새로운 혈액 세포를 만들고 건강한 피부 세포, 뇌 세포, 그리고 다른 신체 조직을 유지하는데 큰 역할을 합니다. ※8가지 비타민 B의 이름 비타민 B1 – 티아민 (당질의 분해를 .. 2021. 7. 20.
호박의 효능 효과 : 호박을 많이 먹어야 하는 이유 안녕하세요. 미카엘리입니다. 오늘은 채소중에서 우리가 쉽게 먹을수 있는 호박에 대하여 이야기해 보겠습니다. 우리가 몰랐던 호박에 관한 여러가지들 같이 한번 살펴보시죠^.^ ⊙호박의 영양소 호박은 지방이 없고 수분과 섬유질이 풍부합니다. 또한 상당한 양의 비타민 B6, 리보플라빈, 엽산, C 및 K와 칼륨 및 망간과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 호박에는 또한 베타카로틴을 비롯한 항산화성분 및 항염증성 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. ♣호박의 효능 효과 1. 소화능력 향상 식단에 호박을 포함 시키면 변비 및 기타 소화기관의 문제의 발생을 줄이는 것을 포함하여 소화능력을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 호박은 또한 수분 함량이 높습니다. 우리몸에 필요한 상당한 양의 섬유질 전해질 및 기타 영양소를 .. 2021. 7. 15.
비트코인(Bitcoin)과 도지코인(Dogecoin)의 차이점 안녕하세요 미카엘리 입니다. 전세계 투자자들의 최고의 관심을 한몸에 받고있는 비트코인과 그 뒤를 바짝쫒는 알트코인중 인기가 많았던 도지코인 이 두 코인의 차이점은 무엇일까요? 오늘 바로 한번 알아보겠습니다. ◎희소성의 차이 도지코인과 비트코인 ​​사이에는 사실 많은 차이점이 있습니다. ″가장 중요한” 것 중 하나는 각 코인의 공급량 입니다. 도지코인은 많은 사람들이 아는것처럼 공급제한이 없습니다. 이것은 바로 도지코인 인플레이션을 의미하는 것입니다. 매일 매시간 매분 매초 더 많은 도지코인이 발굴되어 거의 무한공급을 하고 있습니다. 예를 들어 매일 1분마다 10,000개의 도지코인이 채굴된다면 이는 하루에 거의 1,500만개이며 연간 50억개가 넘는 개수 입니다. 한계가 없는 무제한 채굴은 시간이 지남에.. 2021. 7. 14.
WHO가 권장하는 건강한 식단 안녕하세요. 미카엘리 입니다. WHO가 권장하는 식단을 소개해 드리겠습니다. WHO가 무엇인지는 다들 알고계시죠? ㅎㅎ (World Health Organization) ◎ 건강한 식단은 우리몸의 건강과 영양을 위해 필요 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 많은 만성 질병으로부터 당신을 보호합니다. 다양한 음식을 먹고 소금, 설탕, 포화지방 및 산업적으로 생산된 트랜스 지방을 덜 섭취하는 것은 건강한 식단에 필수적입니다. 건강한 식단은 다양한 음식의 조합으로 구성됩니다. 주식으로 곡물(밀, 보리, 호밀, 옥수수 또는 쌀) 또는 녹말이 많은 뿌리(감자, 참마, 토란 또는 카사바) 콩류(렌즈콩 및 콩) 과일과 야채 동물성 식품(고기, 생선, 계란 및 우유) 다음은 WHO 권장 사항에 따라 건강한 식단을 따르는데 .. 2021. 7. 13.
런지 운동으로 하체를 단련하자 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 홈트레이딩(홈트) 런지(Lunge)를 배워보도록 하겠습니다. 런지(Lunge) 런지(lunge)는 하체를 강화하는데 꼭 알맞은 운동입니다. 대퇴사두근 햄스트링 (허벅지 뒤쪽의 근육과 힘줄) 둔부 (엉덩이) 종아리 기본 런지는 대퇴사두근 엉덩이 및 주1)오금의 힘줄을 강화합니다. 주1) 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분 ㉿런지를 올바르게 하는 방법 높이 바로 서서 시작합니다. 다리가 90도 각도가 될 때까지 한 발을 앞으로 내딛습니다. 뒤쪽 무릎은 지면과 평행을 유지해야 하고 앞쪽 무릎은 발가락을 넘어서는 안 됩니다. 앞쪽 런지 다리를 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다. 허리를 세우고 몸을 앞으로 굽히지 마십시오. 다리를 너무 멀리 뻗어서는 안됩니.. 2021. 7. 13.
비타민 A가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 이전에 썼던 비타민A가 많은 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전글 : 비타민 A의 효능 효과 부작용 비타민 A가 풍부한 식품 ①동물성 식품 비타민 A는 시력, 신체발달성장, 면역력 및 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을하는 지용성 비타민 입니다. 레티놀이라고도 하는 비타민 A1은 생선 간 치즈 버터와 같은 동물성 식품에서만 발견된다고 합니다. 그럼 차례대로 알아보겠습니다.^^ 소고기 양고기 대구 고등어 참치 연어 삶은계란 치즈 ②식물성 식품 - 야채/채소 우리몸에선 식물에서 발견되는 주1) 카로티노이드로부터 비타민 A를 만들수 있습니다. 이러한 카로티노이드에는 베타카로틴과 알파카로틴이 포함되며 이것을 총칭하여 주2) 프로비타민 A 라고 합니다. 주1) 동식.. 2021. 7. 13.
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