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다이어트30

살과의 전쟁 : 3일 다이어트 3일 다이어트란? 목표 : 3일동안 5kg 빼기 주장 : 빠른 체중 감소 이론 : 3일 동안 매우 제한적인 저칼로리 메뉴를 따르는 경우 체중이 감소 저칼로리 다이어트 일반적인 식사량보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 감소 하루 최소 칼로리 >>>>>>>>>>>>>>>> 살빠짐 OK? 입력 2021. 7. 6.

플랭크 운동으로 코어 근육을 단련하자 플랭크 (Plank : 널빤지) 자세를 널빤지처럼 평평하게 엎드린 상태로 실행하는 운동이다. 자세만 보면 쉽다고 생각하는 사람이 많지만 실제로 스스로 해보면 30초도 못 버티고 쓰러지는 사람이 많습니다. 특별히 기구나 장소를 불문하고 생각만 있다면(?) 언제 어디서든 가능한 운동입니다. 플랭크 효과 효능 다른 운동과는 다르게 부상의 위험이 거의 없으며 코어 근육을 단련하는데 매우 간단하면서도 효과적입니다. 기본적으로 운동이기 때문에 플랭크는 코어근육 및 허리 복부, 등 허벅지 어깨를 강화합니다. 하지만 플랭크는 단순히 코어를 강화시키는 것이 아닙니다. 플랭크는 코어 근육 단련을 위한 최고의 운동 중 하나이며, ①둔근과 ②햄스트링도 자극하고 올바른 자세와 몸의 균형을 맞추는데 큰 도움을 줍니다. ①엉덩이 .. 2021. 7. 5.

프로바이오틱스 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리 입니다. 오늘은 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물입니다. "좋은 박테리아"라고도 불리는 이 박테리아는 소화를 돕는 것에서 면역력 강화, 체중 감량 그리고 변비 예방에 이르기까지 우리 몸의 여러 기능에서 핵심적인 역할을합니다. 우리가 어려서 즐겨 먹었던 요구르트 같은 식품에서 쉽게 볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 무엇에 사용됩니까? 프로바이오틱스는 우리의 장에서 활동합니다. 프로바이오틱스에는 좋은균과 나쁜균이 있습니다. 쉽게 말해 좋은균이 많으면 건강하고 나쁜균이 많으면 건강에 해롭습니다. 프로바이오틱스는 몸에 좋은균으로 되어 있어 섭취시 건강에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 효능 효과 기본적으로 ①소화를 돕고.. 2021. 6. 9.

살과의 전쟁 3일간 고구마 다이어트 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리 입니다. 슈퍼푸드 고구마에 이어 고구마로 다이어트 하는 방법이 있습니다. 많은 사람들이 하고 있고 연예인들도 많이 하죠. 한번 알아보겠습니다. 단 이것은 고구마 다이어트 방법중의 하나일 뿐이라 그냥 참고용으로만 알아두시면 좋을 것 같습니다. 3일 고구마 다이어트란? 이름에서 알 수 있듯이 체중감량을 위해 고구마를 먹는 것입니다. 준비할 마음가짐이 약간(?) 필요합니다. 일단 고구마의 영양성분을 함께 보도록 하죠. 고구마는 영양가가 높습니다 중간 크기의 고구마 (길이 약 10~12CM) 한개 칼로리 – 112 칼로리 탄수화물 – 26.2g 단백질 – 2.04g 지방 -0.065g 섬유질 – 3.9g 칼슘 – 39mg 칼륨 – 438mg 나트륨 – 71.5mg 비타민 .. 2021. 6. 2.

토마토 효능 효과 다들 토마토 좋아하시나요? 우리가 잘 알고 있는 토마토 토마토는 붉은색을 띄는 과일같이 보이지만 일반적으로 야채 채소로 분류됩니다. 원산지는 남미 페루라고 합니다. 전 세계적으로 약 5000종이 넘는 품종이 재배되고 있다고 하며 우리나라에는 1700년대 처음으로 들어왔습니다. 라이코펜 토마토가 몸에 좋은 이유를 단 한가지만 말씀드린다면 바로 라이코펜 때문입니다. 라이코펜은 강력한 항산화 물질로서 그 효능도 셀 수 없이 다양하다고 합니다. 일반적으로 몸에 활성산소를 제거해 면역력을 강화시키고 몸에 독성물질을 배출에 용이 활성산소를 제거하고 세포를 건강하게 하여 노화방지 혈전 형성을 막아 뇌졸중, 심근경색을 예방 혈당조절에 좋기때문에 당뇨환자에 이로움 항암효과 등이 있습니다. 이 외에에 베타카로틴 / 루테인.. 2021. 5. 21.

시서스 (cissus) 효능 효과 / 다이어트 / 부작용 ☆안녕하세요. 건강지킴이 미카엘리 입니다. 오늘은 정말 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 시서스(cissus)에 대해 알아보겠습니다. 시서스(cissus)는 그리스어로 포도과에 속한 담쟁이덩굴을 뜻하는 말 입니다. 전 세계 여러곳에서 발견되어 왔는데요. 오늘날까지 전 세계에서 발견된 것이 약 80여종에 이른다고 합니다. 시서스의 효능 시서스는 고대로부터 오래동안 치료목적으로 많이 쓰인 식물입니다. 전통적으로 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 상태이상을 치료하는데 사용되었다고 합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 시서스는 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는데 도움이 된다고 합니다. ☆★☆ 시서스 다이어트 ☆★☆ 하지만 우리나라에서.. 2021. 5. 12.

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