프로바이오틱스 효능 효과 부작용

미카엘리의 헬스케어

안녕하세요 미카엘리 입니다.

오늘은 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다.

 

프로바이오틱스란?

 

프로바이오틱스는 살아있는 미생물입니다. 

"좋은 박테리아"라고도 불리는 이 박테리아는

소화를 돕는 것에서 면역력 강화, 체중 감량

그리고 변비 예방에 이르기까지

우리 몸의 여러 기능에서 핵심적인 역할을합니다.

우리가 어려서 즐겨 먹었던 요구르트 같은 식품에서

쉽게 볼 수 있습니다.

프로바이오틱스는 무엇에 사용됩니까?

프로바이오틱스는 우리의 장에서 활동합니다. 

프로바이오틱스에는 좋은균과 나쁜균이 있습니다. 

쉽게 말해 좋은균이 많으면 건강하고  

나쁜균이 많으면 건강에 해롭습니다.

프로바이오틱스는 몸에 좋은균으로 되어 있어

섭취시 건강에 도움이 됩니다.

 

 

프로바이오틱스의 효능 효과

기본적으로

①소화를 돕고

②장 운동을 도와

③설사 빈도를 줄여주고

④과민성 대장 증후군을 개선하고

⑤면역력을 높여 감염을 예방

⑥비타민 B와 K의 합성을 촉진

⑦그들은 여성의 질속 세균 감염을 방지

⑧궤양을 일으키는 박테리아인 헬리코박터 파일로리 감염에 대항하며

⑨불안, 우울증 및 양극성 장애와 같은 특정 신경 정신병에 효과가 있습니다.

 

 

프로바이오틱스 제품 종류

 

 

1) 피부용 프로바이오틱스

피부는 박테리아에 의해 쉽게 감염됩니다. 

나쁜 박테리아가 증식하면 피부 미생물의 균형을 잃고

염증 (발적, 자극, 건조함)은 물론 여드름이나 습진과 같은

병리를 유발할 수 있습니다. 

프로바이오틱스는 피부벽을 강화하여

노화를 방지 할 수도 있습니다.

 

2) 체중 감량을위한 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 다이어트 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 과체중인 사람의 장내 미생물의 균형과 양은

마른 사람과는 다릅니다. 

따라서 장내 세균의 균형을 맞출 필요가 있습니다. 

체중 감량에 도움이 되는 균주 : Lactobacillus gasseri

 

이 프로바이오틱스의 유익한 작용중 하나로 스트레스를 억제합니다.

이것은 곧 폭식과 같은 음식에 대한 욕구를 진정시키는데

도움이 될 수 있습니다.

 

3) 변비용 프로바이오틱스

장내 세균군을 지배함으로써

음식을 소화하고 이동 흡수에 도움이 됩니다. 

특정 균주가 더 효과적입니다.

• Bifidobacterium animalis
• Lactobacillus delbrueckii bulgaricus
• Streptococcus salivarius thermophilus 

 

4) 임산부를 위한 프로바이오틱스

기본적으로 소화를 돕고 임신중 두 가지 일반적인 질병인 

전이 문제 (변비 및 설사) 와 싸우기 때문에 

프로바이오틱스는 9 개월 동안 큰 도움이됩니다. 

도움이 되는 균주 Lactobacillus rhamnosus HN001   

이 균주는 임산부의 혈당 수치를 조절하여

임신성 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 

 

프로바이오틱스가 풍부한 식품

☞ 발효된 식품과 요구르트 입니다.

 

프로바이오 틱스 부작용

처음 프로바이오틱스를 복용하면

일부 사람들에게 복부 팽만감과 가스(?)와 같은

장의 불편함이 나타날 수 있습니다. 

이 경우 소량으로 시작하여 점차 양을 늘리는

방법으로 복용하면 문제될 것이 없습니다.