미카엘리의 헬스케어
안녕하세요. 미카엘리입니다.
오늘은 글루코사민에 대해서 알아보겠습니다.
글루코사민이란?
글루코사민은 체내에서
포도당과 글루타민으로 형성됩니다.
천연 아미노당 가운데 하나이며
분자구조는 포도당에 가깝습니다.
콘드로이틴 설페이트의 ①전구체이며
히알루론산 성분의 일부입니다 .
또한 여러 다당류와 특히 키틴, ②큐티클
또는 절지 동물의 껍질(곤충,갑각류등)의
중요한 구성 요소입니다.
사람에게선 연골, 피부, 힘줄 및 인대에서 발견됩니다.
인간의 글루코사민 생산량은 하루에 4 ~ 20g입니다.
①전구체 : 어떤 물질대사나 반응에서 특정 물질이 되기 전 단계의 물질
②큐티클 : 식물의 표피세포나 동물의 상피세포의 바깥 표면에 분비된 막모양 구조
글루코사민의 효능 효과 부작용
인간의 글루코사민 생산량은 하루에 4 ~ 20g입니다.
글루코사민은 모든 관절부위에 있는 연골을
건강하게 유지하는데 중요한 역할을합니다.
빠른 치유력을 가진 뼈와는 달리 연골은
재생이 거의없고 치유되기 어렵습니다.
연골의 특징은 신경도 혈관도 없다는 것입니다.
신경, 특히 혈관이 없기 때문에
연골에 이상이 생겨도 복구가 힘듭니다.
그래서 연골은 중요하게 생각하고 관리해야 합니다.
각종 외상과 다양한 염증(관절염)과 퇴행성관절염으로부터
스스로 지키고 관리해야 합니다.
글루코사민은 주로 관절 부위의 질환과 통증을 완화시키고
염증반응에 직접적으로 작용한다고 알려져 있습니다.
또한 글루코사민이 가지고 있는 강력한 항산화능력 역시
관절, 연골을 복구하고 재생시키는데 도움이 되어
관절의 불편함을 점진적으로 줄여나갈 수 있습니다.
많은 연구에서 글루코사민을 복용하는것으로
연골손상을 입은 사람들의 불편함을 줄이고
이동성을 개선하는데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
무릎 부상을 입은 운동 선수의 회복 속도를 높이거나
류마티스 관절염을 앓고있는 환자의 통증을 완화시킨다는
사실이 연구로 밝혀졌습니다.
글루코사민의 흡수를 높이는 가장 좋은 방법은
콘드로이친 (또는 콘드로이틴 설페이트로 알려짐)을
함께 복용하는 것 입니다.
콘드로이친 역시 관절 연골에 도움이되는 성분으로
두가지 성분이 시너지 작용이 일어나기 때문입니다.
복용 권장량은 최대 하루에 1500mg 입니다.
하지만 다른 관절영양제(예 : 콘드로이친등)를
복용하고 있다면 복용량을 줄여야 할 것입니다.
그 이상 복용할 시에는 위장장애같은 부작용이
있을 수 있다고 합니다.
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