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자연이 준 선물 : 슈퍼푸드28

비타민 D가 많이 들어있는 식품 안녕하세요 미카엘리 입니다. 비타민 D에 대해 알아보았으니 비타민 D가 많이 들어있는 식품에 대해 알아보겠습니다. 바로 go go go~~ 비타민 D에 관한 글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓클릭 비타민 D의 효능 효과 부작용 비타민 D는 햇빛에 노출되었을때 우리몸이 만들어내는 유일한 영양소 입니다. 그러나 바쁜 현대인의 특성상 혹은 환경의 영향으로 우리의 대부분은 비타민 D가 부족한 상태로 살고 있습니다. 일일 권장량은 음식으로만 하루 800IU(20mcg) 혹시나 햇빛을 많이 보지 못한다면 하루에 1,000IU(25mcg)에 가깝게 섭취해야 한다고 합니다. 그래도 먹는것으로 보충할 수 있다면 가장 좋을 것입니다. ◎비타민 D가 많이 들어있는 식품 1. 연어 맛도 좋고 영양도 풍부한 연어는.. 2021. 8. 11.
오이의 효능 효과 부작용 안녕하세요 미카엘리 입니다. 오늘은 오이에 대해서 이야기 하겠습니다.^^ 오이 : cucumber ◎오이의 효능 효과 일반적으로 오이는 100g당 15칼로리를 제공합니다. 섬유질이 풍부하여 포만감이 크고 작은 양이라도 공복감을 채워줍니다. 몸매 관리하는 사람들에게 더할 나위 없이 좋은 식품이기도 하죠~ 오이는 95%가 물로 구성되어 있기 때문에 강력한 보습 능력을 가지고 있습니다. 또한 오이에 함유된 피리독신은 스트레스를 줄이고 불안감을 없애줍니다. 오이를 자주 먹는다면 항산화성분이 많기때문에 암이나 특정 심혈관 질환 및 피부 노화를 방지할수 있습니다. 오이에 함유된 구리와 비타민 K도 우리몸에 좋습니다. 구리는 콜라겐 생성에 도움이되고 비타민K는 뼈 형성에 좋습니다. 이런 장점때문에 화장품으로 많이 쓰.. 2021. 8. 2.
비타민 C가 풍부한 식품 안녕하세요 미카엘리 입니다. 비타민 C가 풍부한 식품 지금부터 함께 알아보시죠~^^ 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭 [미카엘리 헬스케어] - 비타민 C의 효능 효과 부작용 주변에 비타민 C가 들어있는 식품들은 많지만 막상 찾아보면 어떤것이 있는지 생각나지 않죠. 그래서 이번에는 비타민 C가 풍부한 식품을 알아보겠습니다. ◎비타민 C가 많이 들어있는 식품 결론부터 말씀드리겠습니다. ☞야채(채소)의 경우 ①붉은고추 ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ②파프리카(피망) ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ③브로콜리 ... 100g 당 비타민 C 함유량 120mg ④케일 ... 100g 당 비타민 C 함유량 81mg ⑤시금치 ... 100g 당 비타민 C 함유량 60mg.. 2021. 7. 23.
비타민 B가 많이 들어있는 식품 안녕하세요 이전에 썼던 글과 바로 이어서 비타민 B가 많이 들어있는 식품에 대하여 알아보겠습니다. 비타민 B의 효능 효과 부작용 비타민 B의 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요~미카엘리 입니다. 오늘은 비타민 B에 관하여 이야기 해보겠습니다. ◎비타민 B란 무엇인가? 일반적으로 불리는 비타민 B는 하나가 아니라 그 안에 있는 8가지 다 michaellee-healthcare.tistory.com ☆ 비타민 B가 많이 들어있는 식품 ☆ ◎비타민 B1은 돼지 고기나 곡류 등에 많이 포함되어 있습니다 . ➥비타민 B1은 당의 분해를 도와줍니다. 식품 돼지 안심 해바라기씨 돼지 고기 (비계 포함) 참깨 콩 시리얼 명란젓 (명태) 햄 돼지 등심 ◎비타민 B1의 하루권장량 남성 여성 권장량 권장량 1... 2021. 7. 21.
호박의 효능 효과 : 호박을 많이 먹어야 하는 이유 안녕하세요. 미카엘리입니다. 오늘은 채소중에서 우리가 쉽게 먹을수 있는 호박에 대하여 이야기해 보겠습니다. 우리가 몰랐던 호박에 관한 여러가지들 같이 한번 살펴보시죠^.^ ⊙호박의 영양소 호박은 지방이 없고 수분과 섬유질이 풍부합니다. 또한 상당한 양의 비타민 B6, 리보플라빈, 엽산, C 및 K와 칼륨 및 망간과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 호박에는 또한 베타카로틴을 비롯한 항산화성분 및 항염증성 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. ♣호박의 효능 효과 1. 소화능력 향상 식단에 호박을 포함 시키면 변비 및 기타 소화기관의 문제의 발생을 줄이는 것을 포함하여 소화능력을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 호박은 또한 수분 함량이 높습니다. 우리몸에 필요한 상당한 양의 섬유질 전해질 및 기타 영양소를 .. 2021. 7. 15.
비타민 A가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 이전에 썼던 비타민A가 많은 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전글 : 비타민 A의 효능 효과 부작용 비타민 A가 풍부한 식품 ①동물성 식품 비타민 A는 시력, 신체발달성장, 면역력 및 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을하는 지용성 비타민 입니다. 레티놀이라고도 하는 비타민 A1은 생선 간 치즈 버터와 같은 동물성 식품에서만 발견된다고 합니다. 그럼 차례대로 알아보겠습니다.^^ 소고기 양고기 대구 고등어 참치 연어 삶은계란 치즈 ②식물성 식품 - 야채/채소 우리몸에선 식물에서 발견되는 주1) 카로티노이드로부터 비타민 A를 만들수 있습니다. 이러한 카로티노이드에는 베타카로틴과 알파카로틴이 포함되며 이것을 총칭하여 주2) 프로비타민 A 라고 합니다. 주1) 동식.. 2021. 7. 13.
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