반응형 체중감량14 플랭크 운동으로 코어 근육을 단련하자 플랭크 (Plank : 널빤지) 자세를 널빤지처럼 평평하게 엎드린 상태로 실행하는 운동이다. 자세만 보면 쉽다고 생각하는 사람이 많지만 실제로 스스로 해보면 30초도 못 버티고 쓰러지는 사람이 많습니다. 특별히 기구나 장소를 불문하고 생각만 있다면(?) 언제 어디서든 가능한 운동입니다. 플랭크 효과 효능 다른 운동과는 다르게 부상의 위험이 거의 없으며 코어 근육을 단련하는데 매우 간단하면서도 효과적입니다. 기본적으로 운동이기 때문에 플랭크는 코어근육 및 허리 복부, 등 허벅지 어깨를 강화합니다. 하지만 플랭크는 단순히 코어를 강화시키는 것이 아닙니다. 플랭크는 코어 근육 단련을 위한 최고의 운동 중 하나이며, ①둔근과 ②햄스트링도 자극하고 올바른 자세와 몸의 균형을 맞추는데 큰 도움을 줍니다. ①엉덩이 .. 2021. 7. 5. 프로바이오틱스 효능 효과 부작용 미카엘리의 헬스케어 안녕하세요 미카엘리 입니다. 오늘은 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물입니다. "좋은 박테리아"라고도 불리는 이 박테리아는 소화를 돕는 것에서 면역력 강화, 체중 감량 그리고 변비 예방에 이르기까지 우리 몸의 여러 기능에서 핵심적인 역할을합니다. 우리가 어려서 즐겨 먹었던 요구르트 같은 식품에서 쉽게 볼 수 있습니다. 프로바이오틱스는 무엇에 사용됩니까? 프로바이오틱스는 우리의 장에서 활동합니다. 프로바이오틱스에는 좋은균과 나쁜균이 있습니다. 쉽게 말해 좋은균이 많으면 건강하고 나쁜균이 많으면 건강에 해롭습니다. 프로바이오틱스는 몸에 좋은균으로 되어 있어 섭취시 건강에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스의 효능 효과 기본적으로 ①소화를 돕고.. 2021. 6. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
