반응형 비타민C4 5대 영양소 특집 : 비타민 (Vitamin) 5대 영양소도 이제는 에너지 생성 3대 영양소에 더하여 우리몸을 관리해주는 비타민과 무기질(미네랄)만 남았습니다. 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 비타민 (Vitamin) ◎비타민 (Vitamin) 이란 과연 무엇일까요? 비타민은 우리 몸이 건강한 생활을 할 수 있게 해주는 영양소입니다. 비타민은 우리몸의 에너지 생성을 하는 3대 영양소 (지방, 탄수화물, 단백질)와 비교해서 상대적으로 필요양은 적지만 비타민 역시 우리몸에 꼭 필요한 영양소임은 틀림없습니다. 그렇다면 비타민이 하는 역할은 무엇일까요? 비타민은 우리 몸에 필수적인 유기화합물 입니다. 일반적으로 우리몸에서 생성할 수 없으므로 음식을 통하여 섭취해야 합니다. 비타민은 우리몸의 전반전인 기능에 꼭 필요한 영양소 입니다. 예를 들면 유기체의 .. 2021. 12. 8. 칼슘(Calcium)과 시너지 영양소 칼슘에 관한 이야기 제 2 부 이전 글에서 칼슘에 대한 기본적인 설명을 드렸습니다. 오늘은 칼슘이 어떤 시너지를 가지고 어떤 다른 영양소와 결합하면 좋은지에 대해서 말해보겠습니다. 칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상 ← 이전글 클릭 ◎ 칼슘의 흡수율 일단 칼슘은 음식 종류에 따라 흡수율이 다릅니다. 우유와 치즈등의 유제품은 40 ~ 50% 정도 흡수 할 수 있는 반면 생선은30 % 정도이며 녹황색 채소는 20% 정도 입니다. 그러나 단순히 흡수율만 보면 유제품이 좋은 것이라 생각되지만 우리는 다른것도 함께 보아야 합니다. 분명히 우유에 흡수율이 뒤떨어 지지만 생선에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 들어있으며 녹황색 채소에는 칼슘과 함께 뼈를 강하게 해주는 비타민 K 가 포함되어 있기 .. 2021. 9. 3. 비타민 C가 풍부한 식품 안녕하세요 미카엘리 입니다. 비타민 C가 풍부한 식품 지금부터 함께 알아보시죠~^^ 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭 [미카엘리 헬스케어] - 비타민 C의 효능 효과 부작용 주변에 비타민 C가 들어있는 식품들은 많지만 막상 찾아보면 어떤것이 있는지 생각나지 않죠. 그래서 이번에는 비타민 C가 풍부한 식품을 알아보겠습니다. ◎비타민 C가 많이 들어있는 식품 결론부터 말씀드리겠습니다. ☞야채(채소)의 경우 ①붉은고추 ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ②파프리카(피망) ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ③브로콜리 ... 100g 당 비타민 C 함유량 120mg ④케일 ... 100g 당 비타민 C 함유량 81mg ⑤시금치 ... 100g 당 비타민 C 함유량 60mg.. 2021. 7. 23. 비타민 C의 효능 효과 부작용 안녕하세요~ 미카엘리의 헬스케어 입니다. 오늘은 비타민 C에 대해서 알아보겠습니다. 미카엘리의 헬스케어 비타민 C는 몸에서 만들어지지는 않지만 우리가 건강을 지키는데 필요한 필수 비타민입니다. 비타민 C는 역사적 사실로 볼때 괴혈병같은 비타민 C 결핍으로 인한 질병을 예방하거나 치료하는 데 사용되었습니다. 많은 사람들이 감기를 예방한다고 알고 있지만 실제로는 감기가 걸린후 회복하는데는 도움이 되지만 예방하지는 않는다고 합니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성 75mg, 남성 90mg입니다. 비타민 C는 과일과 채소에 많이 있지만 특히 귤에 많다고 하네요~ ◎비타민 C의 효능 효과 ※여러가지가 있지만 확인되고 유효한 것만 적었습니다. 1. 만성 질환 예방 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 강화하는 강력.. 2021. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
