반응형 유산소3 다이어트 효과가 높은 운동 방법 오랜만에 다이어트에 관하여 이야기 하게 되었습니다. 다이어트에 관심이 있거나 저의 블로그를 보신 분들은 이제 무산소 운동과 유산소 운동에 관하여 알게 되셨을겁니다. 그렇다면 과연 다이어트에 가장 효과가 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 다같이 고고씽~~ 오늘의 주제 : 다이어트 효과가 높은 운동 방법 1. 운동의 종류 「 유산소 운동 그리고 무산소 운동의 차이를 알아봅시다 」 ◎체지방을 태우는 유산소 운동 유산소 운동이란 운동강도가 상대적으로 약하여 비교적 가벼운 동작을 지속적으로 할 수 있는 운동을 말합니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징은 먼저 근육을 움직이는데 필요한 에너지를 얻기 위하여 유산소 에너지 대사를 .. 2021. 12. 15. 걷기(Walking) 로 건강 챙기기 : 걷기 효능 효과 건강에 도움이 되는 블로그 미카엘리의 헬스케어 구독~응원해주세요~ "많이 걸을수록 건강에 좋다" 이런 이야기 모두 한번쯤 들어보지 않았나요? 건강관리에 많은 도움이 된다는 "걷기" 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 살면서 나이가 들수록 몸을 움직일 기회는 점점 줄어들고 있습니다. 이런 운동 부족이 걱정되는 분들에게 강력 추천하는 운동이 바로 걷기입니다. 누구나 부담없이 시작할수 있으며 운동후에는 의외로 몸과 마음 모두 상쾌해져 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. ◎걷기의 장점과 효과 └ 유산소 운동에 의한 다이어트 효과 살과의 전쟁 : 워킹의 효능 효과 걷기의 최고 장점은 뭐니뭐니해도 "지방 연소 효과" 입니다. 걷기는 유산소 운동의 대표 주자입니다. 유산소 운동시 에너지 소모가 되는 것이 지방과 당분이므.. 2021. 9. 29. 유산소운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리입니다. 1부 근력운동에 관한 이야기에 이어서 2부 유산소운동에 대해서 이야기해보겠습니다. 혹시 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭☜ 근력운동과 다이어트 2021. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
