반응형 스쿼트3 아름다운 몸매를 위한 여성 근육 트레이닝 안녕하세요 미카엘리 입니다. 구독 좋아요~ 감사합니다.^^v 아름다운 멋진 몸매를 위하여 Here We Go~ 거리를 나가거나 TV 영화 유투브등의 방송을 보면 정말 멋진 몸매를 가지고 계신 분들이 많이 있습니다. 우리도 그런 멋진 몸매를 가지고 싶어 하는 마음이 있습니다만 우리는 현재의 익숙함에 빠져 행동으로 못 옮기는 치명적인 단점을 가지고 있습니다. 만일 당신이 아름답고 멋진 몸매를 갖길 원한다면 이러한 익숙함에서 벗어나야 하는것이 필요합니다. 아름답고 멋진 몸매를 위하여 처음 시작하는 사람들을 보면 대부분 지방을 줄이는 것에만 몰두하지만 근육을 붙이는 것 역시 중요한 문제중에 하나입니다. ◎여성 근력운동의 장점은? 근력운동을 하면 몸의 대사가 활발해져 지방이 연소되기 쉬워집니다. 피부와 머리카락에.. 2021. 10. 22. 런지 운동으로 하체를 단련하자 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 홈트레이딩(홈트) 런지(Lunge)를 배워보도록 하겠습니다. 런지(Lunge) 런지(lunge)는 하체를 강화하는데 꼭 알맞은 운동입니다. 대퇴사두근 햄스트링 (허벅지 뒤쪽의 근육과 힘줄) 둔부 (엉덩이) 종아리 기본 런지는 대퇴사두근 엉덩이 및 주1)오금의 힘줄을 강화합니다. 주1) 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분 ㉿런지를 올바르게 하는 방법 높이 바로 서서 시작합니다. 다리가 90도 각도가 될 때까지 한 발을 앞으로 내딛습니다. 뒤쪽 무릎은 지면과 평행을 유지해야 하고 앞쪽 무릎은 발가락을 넘어서는 안 됩니다. 앞쪽 런지 다리를 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다. 허리를 세우고 몸을 앞으로 굽히지 마십시오. 다리를 너무 멀리 뻗어서는 안됩니.. 2021. 7. 13. 스쿼트(Squat) : 집에서 운동하기 스쿼트란? 무산소 운동중 하나로 데드리프트, 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동중 하나입니다. 온라인과 방송 웹튠 웹소설등등 3대 500 한다는 짤을 볼 수 있는데 (불가능 / 신의 영역) 이런것이 이 세가지 운동 무게를 합쳐 말하는 것 입니다. 그 중 스쿼트는 특히 하체를 단력하기에는 최적의 운동입니다. 이 운동의 장점은 특별한 장비가 필요하지 않고 집뿐만 아니라 야외에서도 할 수 있을뿐만 아니라 장소에 구애받지 않으며 적은 시간에 효과가 큰 근육운동을 할 수 있다는 것입니다. 스쿼트에는 어떤 근육이 작용합니까? 규칙적으로 스쿼트를 운동한다면 허벅지 근육(대퇴사 두근, 햄스트링 및 내전근)과 둔근 (대형, 중형 및 소형 둔근)을 모두 강화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다 . 따라서 스.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
