반응형 근력운동3 근력운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리 입니다. 이 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.^^ ◎근력운동과 다이어트 "근력운동이 다이어트에 도움이 될까? ' 다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 이같은 것을 한번쯤 생각하고 고민했을 것입니다. '근력운동은 지방을 연소시키는 효과가 없어' "지방이 연소되지 않는것은 역시 살이 빠지지 않는거잖아?" 이렇게 생각하는 사람들도 많을 것 입니다. 그러나 근력운동을 하는 것은 장기적으로 보면 다이어트에 도움이 됩니다. ◎근력운동이 다이어트에 도움이되는 이유 ①근력운동은 기초대사량을 높여준다. 근력운동의 가장 큰 장점은 '기초대사량을 높여주는것 입니다. 기초 대사량이란 맥박과 호흡, 체온유지등의 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량 입니다. 인간의 몸은 생명유지를 위해 가만히 있을.. 2021. 7. 29. 활발한 신체 활동이 주는 9가지 이점 신체 활동 은 집안일, 쇼핑, 산책, 운동, 회사일등 하루 종일 우리가 하는 모든 움직임을 의미합니다. 신체 활동이 신체와 정신 모두에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 질병의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 계속해서 나오고 있습니다. 다음은 규칙적이며 활발한 신체 활동의 9가지 입증된 이점입니다. 1. 건강한 체중 유지에 도움 낮은 신체 활동은 과체중 또는 비만이 될 위험이 있습니다. 운동만 한다고 해서 반드시 체중 감량이 되는 것은 아니지만 균형 잡힌 식단과 병행하면 성공적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 신체활동으로 건강과 다이어트 두마리의 토끼를 잡을 수 있습니다. 2. 혈압을 낮춤 고혈압은 많은 질병, 특히 뇌졸중과 심장병의 원인입니다. 규칙적인 신체 활동은 심장의 힘을 증가시켜 몸 전체에 혈액.. 2021. 7. 22. 스쿼트(Squat) : 집에서 운동하기 스쿼트란? 무산소 운동중 하나로 데드리프트, 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동중 하나입니다. 온라인과 방송 웹튠 웹소설등등 3대 500 한다는 짤을 볼 수 있는데 (불가능 / 신의 영역) 이런것이 이 세가지 운동 무게를 합쳐 말하는 것 입니다. 그 중 스쿼트는 특히 하체를 단력하기에는 최적의 운동입니다. 이 운동의 장점은 특별한 장비가 필요하지 않고 집뿐만 아니라 야외에서도 할 수 있을뿐만 아니라 장소에 구애받지 않으며 적은 시간에 효과가 큰 근육운동을 할 수 있다는 것입니다. 스쿼트에는 어떤 근육이 작용합니까? 규칙적으로 스쿼트를 운동한다면 허벅지 근육(대퇴사 두근, 햄스트링 및 내전근)과 둔근 (대형, 중형 및 소형 둔근)을 모두 강화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다 . 따라서 스.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
