종합비타민 효능

100세 시대를 살아가는 우리에게 

영양제는 더이상 선택아닌 필수입니다.

 

그 중에서도 사람들이 가장 많이 찾는 

비타민에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

통계에 의하면 우리나라 국민의 20%이상이 

찾는 영양소라고 하니 얼마나 중요한지 

예상하실 수 있으실 겁니다.

 

비타민은 우리몸에서 필수영양소는 아니지만 

없어서는 안되는 꼭 필요한 영양분입니다.

탄수화물,지방,단백질을 보조하여 우리몸의

균형을 잡아주는 중요한 영양소입니다.

 

특히 정상적인 기능과 성장 유지

항산화제, 노화와 암 예방, 면역력 증강등

체내에서 한 가지 이상의 생화학적 작용이나

생리적 작용에 관여하므로 정상적인

체내 기능을 위해 반드시 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

각 비타민의 구성

비타민은 에너지를 내지는 않지만

신체기능 조절에 있어서 필수적인 영양소입니다.

하루에 필요한 각 비타민의 양은 극히 적기 때문에

균형 잡힌 정상적인 식사를 하는 사람이라면

별도로 비타민을 섭취할 필요는 없습니다.

 

따라서 비타민제에 의존하기 보다는

균형 잡힌 식사를 통해 충분한 비타민을

섭취할 수 있도록 하는 것이 가장 바람직합니다.

 

하지만 현대인의 바쁜 생활과 간편식같은

저영양 고칼로리 음식이 많아 제대로 된

식사를 통하여 비타민을 섭취하기는

참으로 요원한 일이 아닐수 없습니다.

 

종합비타민을 따로 챙겨먹어야 하는 이유입니다.

 

이런 비타민 종류의 결핍은 당장은 몸에 이상이 없지만

계속 중첩이 되면 건강이 한 순간에 나빠질 수 있습니다.

비타민이 들어있는 과일과 채소

 

비타민은 크게 지용성과 수용성 비타민으로 분류가 됩니다.

지용성 비타민으로는 비타민 A, D, E, K 등이 있습니다.

 

이들은 지방에 녹는 성질을 가져 섭취된 비타민이 흡수되면

간과 지방조직에 저장되기 때문에 매일 섭취할 필요는 없으며

과다할 경우 과잉중독증세를 보이기도 합니다.

 

대표적인 수용성 비타민으로는 비타민 B, C 등이 있으며

물에 잘 녹기 때문에 어느 양 이상으로 섭취하면

체내에 저장되지 못하고 소변으로 배설됩니다.

 

이런 이유로 수용성 비타민은

매일 식사를 통해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

일반적으로 결핍이 생기기 쉬워

음식이나 비타민제를 통해 섭취해야하는 비타민으로는

비타민 A, B1, B2, B3(니코틴산), C, D가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

종합비타민에는 비타민 뿐만아니라 미네랄,아미노산,지방산등이

들어있어 노화방지와 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

대부분의 종합비타민 영양제들이 

비타민A,B,C,D,E 5종이 들어가있고 

 

특별히 비타민E 성분과 비타민B의

비타민B1,B2,B6,B12 와 나이아신,비오틴,엽산,판토텐산까지

함유되어 있으면 몸의 활력까지 책임져주는 효자 영양제입니다.

 

하지만 안타깝게도 종합비타민은

많은 성분을 함유하고 있어서

일일 권장량이 부족하다고 하니

본인에게 필요한 것은 따로 챙겨드시는게 

좋을 것 같습니다.

 

종합비타민제에는 천연비타민제와 합성비타민제가 있습니다.

일반적으로 시중에 파는 종합비타민제는 90% 합성비타민제 입니다.

소화력이 부족하고 흡수율이 좋지않은 어린아이나 노인분들은

천연비타민제를 찾아서 복용하는 것이 좋은 방법입니다.

 

하지만 때론 과한것이 모자른 것보다 해로울 때가 있습니다.

아무리 좋은 비타민이라도 과하게 복용하면 몸안에 독성이 생겨

건강을 오히려 더 헤칠수 있다고 하니 참고해 주세요.

 

 

 

우리가족 모두 건강하게