오메가-3의 효능에 대하여

 

 

 

 

 

안녕하세요.

건강수호천사 미카엘입니다.

오메가3의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

오메가3란?

 

오메가3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방으로

몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈행을 개선해 혈액순환을 돕는다고 합니다.

체내 염증도도 낮춰주고 알러지질환도 개선시켜준다고 하니 거의 만병통치약이네요^^

 

 

 

 

오메가3의 효능 중 가장 큰 것이 무엇일까요?

 

바로 혈행개선효과 입니다. 

특히 40대이후 건강을 위해 오메가3를 복용하는 분들이 많습니다.

오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 생성을 막아 혈액순환을 원활하게 합니다.

서구화된 식습관으로 나쁜 지방인 중성지방이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고

혈액의 흐름을 방해해 각종 심뇌혈관질환의 원인이 됩니다.

특히 과다한 육류 섭취와 운동이 부족한 성인인 경우

혈중 중성지질 수치가 증가하기 쉽습니다.

 

실제로 우리에게 가장 무서운 질환은 암이 아니라

'급성심근경색' 이나 '뇌졸중' 같은 혈관성 질환입니다.

이런 혈관성 질환은 사전에 막는것이 무엇보다 중요합니다.

오메가3는 이런 혈액속에 나쁜것들(콜레스테롤,중성지방등)을 없애 혈행개선에 도움을 줍니다.

 

또한 오메가3에는 필수지방산이 들어있어 있습니다.

필수 지방산은 동물이 정상적으로 성장하고 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 지방으로

체내에서 생성할 수 없어 음식으로만 섭취해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

오메가-3에서 빼놓을 수 없는 것이 EPA 와 DHA 입니다.

 

약간의 논란이 있지만 EPA와 DHA 모두 혈행 개선에 효과가 좋다고 합니다.

 

EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하는 기능이 있어

동맥경화의 원인인 중성지방 수치를 줄여 혈행을 개선하는 효과가 있습니다.

혈압을 낮추고 맥박 수를 떨어뜨리는 효과도 있어 심혈관계 질환 위험을 낮춘다고 합니다.

 

DHA는 콜레스테롤 생성을 저하해 간에서 혈장 속으로 분비되는 콜레스테롤의 양을 줄여줍니다.
혈장 속 중성지방도 저하해 뇌졸중, 심장질환, 고혈압, 동맥경화 예방과 개선에 도움을 주어

훌륭한 심혈관 예방책이 되어줍니다.

 

또한 두뇌 건강을 위해서는 DHA 함량이 높은 오메가3를 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌의 신경조직의 주요성분인 DHA는 뇌에 존재하는모든 오메가3 지방산 중 97% 차지하며,
알츠하이머(치매) 환자에게 DHA 보충제를 투여하면 손상된 인지기능을 복구하는데 도움을 주고,
알츠하이머 일으키는 원인물질로 알려진 베타아밀로이드 생성을 억제한다고 합니다.

 

이 외에도 오메가3는 많은 부분에서 좋다고 실험결과가 나왔습니다.

선진국에서는 오래전부터 복용했기 때문에 실험 결과도 정말 많이 나왔다고 합니다.

 

 

※우리나라 식품의약품안전처에서는 하루에 500~2000㎎의 오메가3(DHA와 EPA의 합)를 섭취할 것을 권장하며 식약처는 오메가3가 기억력 개선뿐만 아니라 혈행과 혈중 중성지질 개선, 건조한 눈 개선에도 도움을 줄 수 있다고 밝혔다고 합니다. 

 

 

100세시대 건강하게 오래오래 모두 함께 살아갑시다.