반응형 칼슘영양제2 칼슘(Calcium)과 시너지 영양소 칼슘에 관한 이야기 제 2 부 이전 글에서 칼슘에 대한 기본적인 설명을 드렸습니다. 오늘은 칼슘이 어떤 시너지를 가지고 어떤 다른 영양소와 결합하면 좋은지에 대해서 말해보겠습니다. 칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상 ← 이전글 클릭 ◎ 칼슘의 흡수율 일단 칼슘은 음식 종류에 따라 흡수율이 다릅니다. 우유와 치즈등의 유제품은 40 ~ 50% 정도 흡수 할 수 있는 반면 생선은30 % 정도이며 녹황색 채소는 20% 정도 입니다. 그러나 단순히 흡수율만 보면 유제품이 좋은 것이라 생각되지만 우리는 다른것도 함께 보아야 합니다. 분명히 우유에 흡수율이 뒤떨어 지지만 생선에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 들어있으며 녹황색 채소에는 칼슘과 함께 뼈를 강하게 해주는 비타민 K 가 포함되어 있기 .. 2021. 9. 3. 칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 건강에 빠질수 없는게 우리 몸의 뼈 입니다. 칼슘은 뼈에 도움이 된다는게 우리가 아는 정설입니다. 하지만 그 이상은 알고 계신 분이 많지 않습니다. 오늘은 그런 칼슘(Calcium)에 대해서 말해드리겠습니다. Now And Go~ ◎칼슘(Calcium)에 관한 이야기 제 1 부 우리들의 기본적인 식사에서 부족하기 쉬운 미네랄 중의 하나로 칼슘을 들 수 있습니다. 칼슘은 대변이나 소변과 함께 배설되기 때문에 매일 빠뜨리지 않고 섭취햐야 하는 아주 중요한 미네랄 입니다. 일반적으로 천연 식재료를 통해 보충하는 것이 바람직하지만 실제로는 이런 천연 식품을 통해 공급을 받는 것은 여러모로 신경도 많이 쓰이고 충분한 양을 보충한다는 것이 쉬운일은 아닙니다. 그래서 이런이유로 칼슘 영.. 2021. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
