반응형 체중감소3 달리기 효능 효과 : 몸과 마음을 변화시킨다 제 글이 도움이 된다면 구독 좋아요~ ^^ 감사합니다. 오늘의 이야기 주제 : 달리기 효능 효과 (Running effect) 사람은 달리기 위해 태어났습니다. 달리기는 신체적, 정신적 건강을 크게 향상 시킬 수 있습니다. 3대 유산소 운동에 속하는 달리기는 스트레스를 줄이고 심장을 튼튼하게 하며 우울증에도 상당히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 진화론자들은 인간이 진화한 이유를 달리기에서 찾는다고 합니다.(?) 많은 전문가들은 인간이 진화한 이유를 달리기에서 찾는다고 합니다. 우리의 엉덩이와 발의 모양, 다리의 길이, 충격을 흡수하는 척추, 땀을 흘리는 능력등은 우리가 아주 오래동안 달리는 것을 가능하게 합니다. 따라서 달리기가 우리 몸과 뇌에 많은 이점이 있다는 것을 찾을 수 있다고 합니다. 많은 전.. 2021. 10. 7. 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 1/2 올바른 다이어트를 위한 조언 전편을 못 보셨다면 ↑↑↑↑↑↑↑↑ 클릭☜ 전편에서 무리한 다이어트는 위험이 있다고 말씀드렸는데 이번에는 건강하고 누구나 쉽게 하기 쉬운 다이어트 방법을 설명해 드리겠습니다. ◎일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법 "그러면 실제로 어떤 방법으로 다이어트를 시작할까요?" 하는 궁금증이 올 수 있습니다. 여기에서는 일상 생활 속에서 스트레스 받지 않고 "누구나 계속 할 수 있는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 사실 체중을 1kg 줄이기 위해서는 7,000kcal의 소비가 필요하다고 합니다. 단순하게 계산해서 예를 들어 하루 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 350kcal 많다고 한다면 20일동안 7,000kcal를 소비하고 1kg 줄일 수 있습니다. "1kg 줄이는 데 왜.. 2021. 7. 27. 쉽게 따라하기만 하면 5키로 빼는 10가지 방법 오늘부터시작 : 살과의전쟁 쉽게 5키로를 빼는 10가지 방법 자~시작~ GO~!! GO~!! GO~!! 1. 저칼로리 식단 일반적으로 체중 감량을 시도할 때는 저칼로리 식단을 따릅니다. 보통 하루에 소모되는 칼로리의 양은 나이 / 성별 / 활동력등에 따라 다르지만 하루에 신체가 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 감소합니다. 입력 < 출력 = 체중감소 OK? 2. 정크 푸드 피하기 정크 푸드(패스트 푸드)가 나쁜 이유 고 칼로리 영양 부족 높은 탄수화물 높은 소금 트랜스지방 덩어리 건강한 다이어트를 위해선 될수있으면 자연식품을 먹도록 노력을 해야 합니다. 3. 단백질 섭취 저지방 단백질 섭취는 근육 형성에 도움이 됩니다. 또한 포만감으로 이어져 추가 음식에 대한 욕구가 떨어지기 때문에 체중 감.. 2021. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
