반응형 집에서하는운동2 근력운동과 다이어트 안녕하세요 미카엘리 입니다. 이 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.^^ ◎근력운동과 다이어트 "근력운동이 다이어트에 도움이 될까? ' 다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 이같은 것을 한번쯤 생각하고 고민했을 것입니다. '근력운동은 지방을 연소시키는 효과가 없어' "지방이 연소되지 않는것은 역시 살이 빠지지 않는거잖아?" 이렇게 생각하는 사람들도 많을 것 입니다. 그러나 근력운동을 하는 것은 장기적으로 보면 다이어트에 도움이 됩니다. ◎근력운동이 다이어트에 도움이되는 이유 ①근력운동은 기초대사량을 높여준다. 근력운동의 가장 큰 장점은 '기초대사량을 높여주는것 입니다. 기초 대사량이란 맥박과 호흡, 체온유지등의 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량 입니다. 인간의 몸은 생명유지를 위해 가만히 있을.. 2021. 7. 29. 스쿼트(Squat) : 집에서 운동하기 스쿼트란? 무산소 운동중 하나로 데드리프트, 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동중 하나입니다. 온라인과 방송 웹튠 웹소설등등 3대 500 한다는 짤을 볼 수 있는데 (불가능 / 신의 영역) 이런것이 이 세가지 운동 무게를 합쳐 말하는 것 입니다. 그 중 스쿼트는 특히 하체를 단력하기에는 최적의 운동입니다. 이 운동의 장점은 특별한 장비가 필요하지 않고 집뿐만 아니라 야외에서도 할 수 있을뿐만 아니라 장소에 구애받지 않으며 적은 시간에 효과가 큰 근육운동을 할 수 있다는 것입니다. 스쿼트에는 어떤 근육이 작용합니까? 규칙적으로 스쿼트를 운동한다면 허벅지 근육(대퇴사 두근, 햄스트링 및 내전근)과 둔근 (대형, 중형 및 소형 둔근)을 모두 강화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다 . 따라서 스.. 2021. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
