반응형 비타민음식3 비타민 E가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~미카엘리 입니다. 이전 글에 이어서 비타민 R가 풍부한 식품에 관한 이야기 지금 만나볼까요? 이전 글(비타민 E 에 관한 글) 을 아직 못 보셨다면 아래 글을 참조하시기 바랍니다. 비타민 E의 효능 효과 부작용 비타민 E는 8가지 지용성 비타민군이며 강력한 항산화제로서 인체내 세포막과 기타 지용성 조직을 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 보호합니다. 비타민 E는 심장 질환, 암 및 노화 관련 눈 손상(황반 변성)을 보호하며 지켜주는 역할을 하지요 그렇다고 비타민 영양제를 너무 많이 먹는다면 비타민 E는 과도한 출혈을 유발할 수 있음을 명심하시기 바랍니다. 비타민 E 역시 자연에서 나온 천연 순수한 식품에서 나오는 비타민이 영양제, 복합제같이 합성으로 만든 비타민보다 훨씬 빠르고 흡수도 높다고 .. 2021. 9. 1. 비타민 C가 풍부한 식품 안녕하세요 미카엘리 입니다. 비타민 C가 풍부한 식품 지금부터 함께 알아보시죠~^^ 이전글을 못 보셨다면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 클릭 [미카엘리 헬스케어] - 비타민 C의 효능 효과 부작용 주변에 비타민 C가 들어있는 식품들은 많지만 막상 찾아보면 어떤것이 있는지 생각나지 않죠. 그래서 이번에는 비타민 C가 풍부한 식품을 알아보겠습니다. ◎비타민 C가 많이 들어있는 식품 결론부터 말씀드리겠습니다. ☞야채(채소)의 경우 ①붉은고추 ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ②파프리카(피망) ... 100g 당 비타민 C 함유량 170mg ③브로콜리 ... 100g 당 비타민 C 함유량 120mg ④케일 ... 100g 당 비타민 C 함유량 81mg ⑤시금치 ... 100g 당 비타민 C 함유량 60mg.. 2021. 7. 23. 비타민 A가 많이 들어있는 식품 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 이전에 썼던 비타민A가 많은 식품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이전글 : 비타민 A의 효능 효과 부작용 비타민 A가 풍부한 식품 ①동물성 식품 비타민 A는 시력, 신체발달성장, 면역력 및 우리 몸의 건강 유지에 필수적인 역할을하는 지용성 비타민 입니다. 레티놀이라고도 하는 비타민 A1은 생선 간 치즈 버터와 같은 동물성 식품에서만 발견된다고 합니다. 그럼 차례대로 알아보겠습니다.^^ 소고기 양고기 대구 고등어 참치 연어 삶은계란 치즈 ②식물성 식품 - 야채/채소 우리몸에선 식물에서 발견되는 주1) 카로티노이드로부터 비타민 A를 만들수 있습니다. 이러한 카로티노이드에는 베타카로틴과 알파카로틴이 포함되며 이것을 총칭하여 주2) 프로비타민 A 라고 합니다. 주1) 동식.. 2021. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
