반응형 단백질효능2 5대영양소 특집 : 단백질 (protein) 건강에 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 우리가 먹는 음식에서 쉽게 찾아볼 수 있는 3대 영양소 중 하나인 단백질 !!! 오늘은 단백질에 대해서 이야기 하겠습니다. 함께 해요~ ☆★☆★☆ 오늘의 주제 : 단백질 ☆★☆★☆ ◎ 단백질이란? ◎ 단백질은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 크고 복잡하게 구성되어 있는 분자입니다. 단백질은 세포에서 대부분의 작업을 수행하며 우리 몸 안의 조직과 각 기관의 구조, 기능 및 조절에 필요한 영양소 입니다. 단백질은 긴 사슬 모양의 아미노산이 서로 연결된 모습입니다. 20가지 종류의 아미노산이 있으며 서로 다른 아미노산이 배열된 순서에 의하여 단백질의 역할이 특정되기도 합니다. 단백질은 우리 몸에서 근육과 조직, 뼈, 피부 , 머리카락에 이르기까지 모든 곳에서 발견됩니.. 2021. 11. 23. 다이어트나 운동없이 체중을 줄이는 14가지 방법 1.요리 실력 향상 다양한 요리법을 배우면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식사를 준비하는 방법을 이해하고 부엌에서 더 나은 기술을 개발하는 것은 음식 섭취량을 줄이지 않고도 체중을 줄이는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 다양한 음식을 조리하는 방법에 대해 더 많은 지식을 가진 사람들은 체중 감량에 좋은 과일과 채소를 포함하여 매우 다양한 영양가있는 재료를 먹을 가능성이 더 높습니다. 사실 연구자들은 점점 더 체중 증가와 비만을 요리기술 부족과 연결시키고 있습니다. 2. 더 많은 단백질 섭취 단백질은 건강한 식단의 필수적인 부분이며 성장과 효율적인 신진 대사에 필요합니다. 단백질은 충만함과 배고픔을 지연시킵니다. 젊은 여성을 대상으로한 소규모 연구에 따르면 고단백 요거트를 오후 간식으로 먹으면 나중.. 2021. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
