반응형 걷기운동2 걷기(Walking) 로 건강 챙기기 : 걷기 효능 효과 건강에 도움이 되는 블로그 미카엘리의 헬스케어 구독~응원해주세요~ "많이 걸을수록 건강에 좋다" 이런 이야기 모두 한번쯤 들어보지 않았나요? 건강관리에 많은 도움이 된다는 "걷기" 오늘 한번 살펴보도록 하겠습니다. 살면서 나이가 들수록 몸을 움직일 기회는 점점 줄어들고 있습니다. 이런 운동 부족이 걱정되는 분들에게 강력 추천하는 운동이 바로 걷기입니다. 누구나 부담없이 시작할수 있으며 운동후에는 의외로 몸과 마음 모두 상쾌해져 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. ◎걷기의 장점과 효과 └ 유산소 운동에 의한 다이어트 효과 살과의 전쟁 : 워킹의 효능 효과 걷기의 최고 장점은 뭐니뭐니해도 "지방 연소 효과" 입니다. 걷기는 유산소 운동의 대표 주자입니다. 유산소 운동시 에너지 소모가 되는 것이 지방과 당분이므.. 2021. 9. 29. 활발한 신체 활동이 주는 9가지 이점 신체 활동 은 집안일, 쇼핑, 산책, 운동, 회사일등 하루 종일 우리가 하는 모든 움직임을 의미합니다. 신체 활동이 신체와 정신 모두에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 질병의 위험을 줄일 수 있다는 증거가 계속해서 나오고 있습니다. 다음은 규칙적이며 활발한 신체 활동의 9가지 입증된 이점입니다. 1. 건강한 체중 유지에 도움 낮은 신체 활동은 과체중 또는 비만이 될 위험이 있습니다. 운동만 한다고 해서 반드시 체중 감량이 되는 것은 아니지만 균형 잡힌 식단과 병행하면 성공적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 신체활동으로 건강과 다이어트 두마리의 토끼를 잡을 수 있습니다. 2. 혈압을 낮춤 고혈압은 많은 질병, 특히 뇌졸중과 심장병의 원인입니다. 규칙적인 신체 활동은 심장의 힘을 증가시켜 몸 전체에 혈액.. 2021. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
