반응형 허벅지강화1 런지 운동으로 하체를 단련하자 안녕하세요~ 미카엘리 입니다. 오늘은 집에서 할 수 있는 홈트레이딩(홈트) 런지(Lunge)를 배워보도록 하겠습니다. 런지(Lunge) 런지(lunge)는 하체를 강화하는데 꼭 알맞은 운동입니다. 대퇴사두근 햄스트링 (허벅지 뒤쪽의 근육과 힘줄) 둔부 (엉덩이) 종아리 기본 런지는 대퇴사두근 엉덩이 및 주1)오금의 힘줄을 강화합니다. 주1) 무릎의 구부러지는 오목한 안쪽 부분 ㉿런지를 올바르게 하는 방법 높이 바로 서서 시작합니다. 다리가 90도 각도가 될 때까지 한 발을 앞으로 내딛습니다. 뒤쪽 무릎은 지면과 평행을 유지해야 하고 앞쪽 무릎은 발가락을 넘어서는 안 됩니다. 앞쪽 런지 다리를 들어 올려 시작 위치로 돌아갑니다. 허리를 세우고 몸을 앞으로 굽히지 마십시오. 다리를 너무 멀리 뻗어서는 안됩니.. 2021. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
