반응형 칼슘흡수율1 칼슘(Calcium)과 시너지 영양소 칼슘에 관한 이야기 제 2 부 이전 글에서 칼슘에 대한 기본적인 설명을 드렸습니다. 오늘은 칼슘이 어떤 시너지를 가지고 어떤 다른 영양소와 결합하면 좋은지에 대해서 말해보겠습니다. 칼슘(Calcium)의 역할과 과다복용 결핍 증상 ← 이전글 클릭 ◎ 칼슘의 흡수율 일단 칼슘은 음식 종류에 따라 흡수율이 다릅니다. 우유와 치즈등의 유제품은 40 ~ 50% 정도 흡수 할 수 있는 반면 생선은30 % 정도이며 녹황색 채소는 20% 정도 입니다. 그러나 단순히 흡수율만 보면 유제품이 좋은 것이라 생각되지만 우리는 다른것도 함께 보아야 합니다. 분명히 우유에 흡수율이 뒤떨어 지지만 생선에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 들어있으며 녹황색 채소에는 칼슘과 함께 뼈를 강하게 해주는 비타민 K 가 포함되어 있기 .. 2021. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
