반응형 다이어트음식3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 3rd -번외편- 오늘도 화이팅!!! 오늘의 주제 : 다이어트중 영양소를 쉽게 섭취하는 방법 ◎알기쉬운 4가지 포인트를 기억하자 ✔ 다이어트 효율을 높여주는 영양소를 보다 효과적으로 섭취하기 위한 포인트 4가지 1. 단백질, 비타민, 미네랄은 횟수를 나누어 자주 섭취 단백질이나 비타민, 미네랄(철분, 아연, 칼슘)은 한 번에 많이 섭취하는 것보다 횟수를 나누어 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 영양소가 체내에 흡수되는 양에는 한계가 있으며 체내에 저장하는 것도 할 수 없기 때문입니다. 특히 철분, 아연, 칼슘은 원래 흡수율이 낮기 때문에 한꺼번에 많이 섭취한다 해도 대부분 흡수되지 않고 체외로 배출되어 버리는 경우가 많습니다. 그러므로 횟수를 나누어 섭취하는 쪽이 더욱.. 2022. 2. 15. 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2/3 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 michaellee-healthcare.tistory.com 이전 글에 이어서 계속 됩니다....^^ 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 2nd. ⑥기초대사량 증가에 필수：칼슘 우리는 칼슘이 뼈 건강에 좋다고 일반적으로 알고 있지만 사실 칼슘은 다이어트의 효율 증가에 도움이 되는 영양소 중의 하나입니다. 그 이유는 바로 칼슘이 근육의 수축과 이완에 필요한 영양소이기 때문입니다. 신체내 근육량을 증가시켜 기초대사량을 조금이라도 올리기 위해선 칼슘이 필요합니다.. 2022. 2. 10. 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1/3 안녕하세요 미카엘리 입니다. 설명절이 끝난 지금이 다이어트 & 운동을 하기 딱 알맞은 시기라고 생각합니다. 다이어트에 대한 여러가지 궁금한 것이 많지만 가장 중요한 것은 기본에 충실해야 합니다. 무작정 굶는 것은 절대 사절!!! 다이어트를 해도 영양소가 중요합니다. 오늘의 주제는 바로 이것입니다. 오늘의 주제 : 9가지 다이어트 효율을 높여주는 영양소 1st. ◎ 다이어트에 좋은 영양소 현대를 살아가는 누구나 남들이 부러워하는 몸매를 가지고 싶어합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하는 것이겠죠~ 하지만 무작정 굶는 다이어트는 효율도 꽝일뿐더러 정작 다이어트에는 도움이 되지 않는 다는 사실~!!! 효율적인 다이어트를 위해서는 건강한 식사가 중요하답니다~ 물론 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 먹는 양을 줄이.. 2022. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
